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【スタッフライド!】京都イチの登り坂!花背峠行ってきました♪【富士ヒルに向けて】
by: 京都店

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京都店岩本です

 

 

 

 

 

 

緊急事態宣言下ではありますが

密を避けることのできるフィットネスとして

スポーツサイクルが去年あたりから注目されています

 

 

 

 

 

 

京都店でもそういった目的で来客される方が増えています

 

 

 

 

 

 

4月くらいから日差しも暖かく

最高のライドシーズンが到来しました!

 

 

 

 

 

 

3月中は色々あって全然乗れていませんでしたが

リハビリライドに誘ってくれた京都店STAFFや

時間・天候を問わずトレーニングできるZwiftのお陰で

1ヶ月程でそこそこ走れるように復活しました

 

 

 

 

 

 

復活したらやることといえば

そう!FTP[1]測定ですね!

 

 

 

 

 

 

富士ヒルに向けて現状を確認するためにも

京都で一番(?)有名で人気な”花背峠”に行ってきました!

 

 

 

 

 

 


 
 
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花背峠 21:04 Av. 256W
VAM[2]:1408
 
 
 
 
 
 
走ったことのある方はわかると思いますが
案の定早期実現の看板から少しタレました笑
 
 
 
 
 
 
FTPは20分全力走に0.95を掛けた数値が近似値となります
 
 
 
 
 
 
今回であれば
 
FTP (W) = 256×0.95 ≒ 243
 
といったように計算ができます
 
 
 
 
 
 
このFTPが全てのパワートレーニング時に必要な指標となるので
最低月イチくらいで測るのが良いです
(つらいのでやりたくないですが笑)
 
 
 
 
 
 
ちなみに2018年に富士ヒル72分でシルバーリング獲得した時で
花背峠は24分ちょいでした
 
 
 
 
 
 
つまり!単純計算で花背峠21分なら
富士ヒルおよそ63分で走れる感じになります!
 
 
 
 
 
 
かなり良い感じでトレーニングできていますね♪
 
 
 
 
 
 
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新緑の花背峠は景色もよく
その日もたくさんのチャリダーが登っていました
 
 
 
 
 
 
ロードバイク買ったしそろそろ峠アタックしてみるか!って方や
のんびりと景色の良い道を走りたい!というあなたも
ぜひ花背峠チャレンジしてみてくださいね♪
 
 
 
 
 
 
↑コレがオススメです!
 
 
 
 
 
 
フレーム形状に依存せず取り付けが可能であり
片側だけなら比較的お安い価格となっています
(コスパなら4iiiiの左クランクアームVer.がオススメなのですが
人気の170mmは在庫がないです。。。) 
 
 
 
 
 
 
京都店オススメのスマートトレーナーSARIS H3

こちらと合わせると超効率的にパワトレが可能です!

 

 

 

 

 

 

ぜひご検討ください♪

 

 

 

 

 

 


[1] FTP(Functional Threshold Power) : サイクリストが1時間継続可能な出力(W)。直訳すると機能的な閾値パワー。

[2] VAM (伊:Velocita Ascensionale Media) : 平均登坂速度。そのペースで走れば1時間で何m垂直方向に登ることができるかを数値化した指標。ツール・ド・フランス優勝者クラスで1700~1800(←ヤバい笑)。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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