忙しいあなたに時短トレーニング
by: 松山店

こんにちは、ワイズロード松山店ウバガイです。

 

 

明けましておめでとうございます

 

今年も当店を宜しくお願い致します

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ところで最近は日が暮れるのが早くて

お仕事や学校などで時間が取られると

 

 

トレーニングに裂く時間が無くなる。

 

 

というのは

アマチュアレーサー共通の悩みではないでしょうか？

 

 

 今回は時間を取らずに勝つための

時短トレーニングをご紹介させて頂きたいと思います

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最初に書きますが短時間で強くなる為には

インターバルが効果的です

 

 

 

 

 

 

 

 

自分が今年の石鎚ヒルクライムでクラス入賞した時も

小田川シクロクロスin内子で優勝した際も

20分～30分のインターバルトレーニング以外は

ほとんどしていません

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また本場ヨーロッパを走っている海外の有名プロ選手も

短時間で強くなるならインターバルが効果的と発言しています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

インターバルトレーニングを行えば

 

もう時間が無いから仕方ないと思わずに

レースを走る事が出来るのではないでしょうか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかしインターバルトレーニングって言っても

何をしたらいいの？

と思う方も多いと思います

 

 

 

 

 

 

 

 

最も有名なものは所謂タバタトレーニングではないでしょうか？

タバタトレーニングとは30秒全力で踏み

30秒のインターバルを取るトレーニング方法です

 

 

 

 

 

 

 

 

しかしインターバルトレーニングには正解はありません

それぞれのレベルに合ったトレーニングが大切です

 

 

 

 

 

 

 

 

例えばですがタバタ式トレーニングを行なっても

バテたまま苦しむだけではしんどいだけで強度が上がりません

 

 

 

 

 

 

その場合は15秒全力でもがき

15秒や45秒の休憩などから初めても十分効果的です

 

 

 

 

 

また少ない練習量で速く走る為には

フォームやぺダリングなども大切です

 

 

 

 

 

 

そしてペダリングを改善するためには

やはりパワーメーターです

 

 

 

 

 

 

パワーメーターと言えばパワーを測るだけの機会と思われがちですが

最近のパイオニアのパワーメーターであれば

ぺダリング効率を測る事も可能です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

通常販売価格

サイクルコンピュータが36,800円

センサーが129,600円

 

ですが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらのパイオニアのパワーメーター

現在約18000円お得になるキャンペーンセット

163,000円+税

もご予約受付中となっております

 

 

 

 

 

 

さらに

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現在店頭にて現物のzwiftの体験に加えて

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんと先程ご紹介させて頂いた

パイオニアの高精度なぺダリングモニターの

体験が可能となっております

 

 

 

 

 

 

 

ぜひご来店いただきお確かめください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

インターバルトレーニングと

 

パワーメーターを使った

ペダリングスキルの向上で

 

短時間で効率の高いトレーニングにしませんか？

 

 

 

　　

 

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