【暑さ対策】水分補給はこまめに行ないましょう【ドリンクあれこれ】
by: クロダ

日差しが強くなり、本格的なサイクリングシーズンがやってきました！しかし、夏のライドで気を付けたいのが水分補給です。

「喉が渇いた」と感じた時には、すでに軽い脱水状態になっていることも…。安全に、そして最後まで気持ちよく走るために、夏の水分補給をご紹介します！

ボトルは”飲みやすさ”が大切！

ライド中は止まらずに水分補給する場面も多いため、片手でも飲みやすいサイクルボトルがおすすめです。
保冷性能の高いボトルなら、真夏でも冷たいドリンクを長時間キープ。暑い日のライドでは飲み心地も格段にアップします。
また、ボトルは汗やドリンクで汚れやすいため、お手入れしやすい広口タイプも人気です。

ボトルケージ選びで快適さが変わる！

ボトルが取り出しにくいと、せっかく持っていても飲む回数が減ってしまいます。
軽量タイプやホールド力に優れたモデルなど、用途に合わせたボトルケージを選ぶことで、走行中でもスムーズにボトルを出し入れできます。
特にロングライドでは、ストレスなく水分補給できることが快適さにつながります。

水だけじゃない！サプリメントも活用しよう

大量に汗をかく夏は、水だけでは失われたミネラルやエネルギーを補いきれないことがあります。

そんな時は、
・電解質入りドリンク
・クエン酸配合サプリメント
・BCAAやアミノ酸入りドリンク

などを活用するのがおすすめです。
クエン酸は運動後のリフレッシュに、BCAAはライド中のコンディション維持をサポートしてくれるため、暑い時期のロングライドやヒルクライムでも人気があります。

こまめな補給が夏ライドのポイント！

目安としては15～20分ごとにひと口～数口ずつ飲むのがおすすめです。

一度に大量に飲むよりも、少しずつこまめに補給することで体への負担も少なく、脱水対策にも効果的です。

夏は普段以上に汗をかくため、ライド前・ライド中・ライド後まで意識して水分補給を行いましょう。

夏のライドをもっと快適に！

ワイズロード松山店では、保冷ボトルや軽量ボトルケージをはじめ、BCAAなどのサプリメントも販売しております。

「どのボトルを選べばいい？」「自分の走り方に合うサプリメントは？」など、お悩みがありましたらお気軽にスタッフまでご相談ください！

しっかり補給して、暑い夏も安全・快適なサイクリングを楽しみましょう！