本日のライド
144km、1643mUP、TSS280、2709KJ、5時間20分

文中のパワトレ用語については↓こちらで解説しています。

家庭の事情と天気のため、3週間ぶりのロングライド。
今日はトレーニング風味を抑えて、楽しむと決めてスタート。

今回のテーマは、
・トレ風味を抑えて楽しむ！
・でも、白石峠だけは頑張る！30分を切る！
・ダイエットのために距離を乗る！
・白石（高強度）＋耐久走（距離）なのでペース配分を万全に！
の4つ。

特に二つ目の
「白石峠で30分を切る！」
は、10年の自転車レス時代が空けてから、
密かに目標としてきたこと。

ちまたでは
「30分切れれば脱初心者」
と言われているそうで、
いつか達成しようと心に決めていました。
stravaによると一番速い人は20分で登る...
って次元が違い過ぎる w(ﾟﾛﾟ;
300W界の住人のなせる業ですね。

逆立ちしたって、そういうレベルにはなれないので、
「パーソナルベスト」
を追及するのが自分の楽しみ方です。

白石30分切りの挑戦。
昨年7月からのパワトレのお陰で...

達成しました♪

タイム：29分42秒
ふ～あぶね～。
途中で車のすれ違い待ちで止まってひやひやしたけど、
何とかなりました。
10ヶ月越しの目標達成です♪

16年7月：38分
16年12月：32分
からの29分42秒です。
我ながら着実な進歩。
45歳、おじさん頑張ってます。

これで晴れて、
「脱初心者」
です！
（って何年自転車乗ってんだよ）

白石でのペダリングモニター

6.4km、高低差約530m、平均勾配8.3%の峠です。

今日の作戦？は、
「平均パワーがFTPを上回らないこと」
です。
要は無理しないペース配分。
最大努力ではなく、あえて抑えて持続できるペースにしました。
いつもだと欲張って、
「20分のMMPも更新しちゃおう」
とか考えるのですが...。

というのも、平日の通勤＋αの「＋α」で頑張りすぎて、
疲労（特に筋疲労）が残っており、
全開走行は厳しかったからです。
（＋α＝L6の坂インターバル90秒×6本とかね）

結果、FTPのペースを守ることで、
疲労を抑えて登り切り＆30分切りも達成できました。
こうしたペース配分が主観や心拍よりも正確に出来るのも
パワーメーターの良いところ。

白石峠のあとは...

堂平山天文台

パラグライダー発着場

お天気最高！

白石峠から定峰峠経由で、秩父側へ下る。
山の上は桜がちょうど満開！
ヘヤピンコーナーに咲く桜。

「やばい、これやばい！」
と一人でボキャブラリーの無い感激の声を上げた、
桃源郷のような風景。
写真では素晴らしさの半分も伝わらないかも。

武甲山が見えると
「秩父に来たな～」
って思います。
高校生の頃は、山岳部で毎年登ってました。

道の駅に立ち寄って...

地元の紅茶を使ったソフトクリームを♪

この道の駅、いつもツバメが迎えてくれます。

最後は山伏峠を秩父側から。
名栗側と違い、こっちは勾配が緩くて優しい雰囲気。

ひっさびさのロングライド。
しっかり目いっぱい楽しみました！

ライドシーズンはこれからが旬、
冬の間のコツコツライドのお陰で、
充実したライドが出来そうです。

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