＠成木ゴール地点

6月24日のライド
121.5km、1867mUP、TSS282、2589KJ、4時間46分

本文中のパワトレの専門用語については↓こちらで解説しています。

【今回登った峠と坂（通った順）】

• 笹仁田峠（瑞穂側）
• 山王峠（成木側）
• 成木（常盤林道）
• 小沢峠（成木側）
• 名栗湖坂
• 山伏峠（名栗側）
• 天目指峠（名栗側）
• 小沢峠（名栗側）
• バーディー坂（成木側）
• 笹仁田峠（成木側）

他にも正丸峠や、山王峠の飯能側などにも
行きたかったのですが、
時間とルート設定と、体力の関係で訪問できず。
また今度の楽しみにとっておきます。

距離の割にはTSSも高く、
（121kmでTSS282）
お腹いっぱいです♪

冒頭でトレ風味抑えて、と書きましたが、
月例の20分MMP計測はやっちゃいました。
ちゃんと5分全力走の前菜も添えて。

結果

20分MMP　259W
（4月比11Wダウン、－4%）

5分MMP　295W
（この3ヶ月のベストと変わらず）

あちゃ～20分MMP落ちちゃいましたね～。
推定FTPは246Wに。

レース終わって2週間、
ローラーの高負荷トレは一切せず、
通勤で乗る程度。
さらには節制からの反動で食欲全開だったから、
当然と言えば当然。

こんなん食ったり。数か月ぶりのこってりガッツリラーメンです。

人間、ずっと張りつめていることなんて出来ないので、
これで良いのです。5分の値が下がっていないのが救い。

5分MMPは山王峠で、20分MMPは成木で計測。
体重増えて（レース後2週間で2kg増の65kg！）、
パワーも落ちたから、当然タイムも更新できず。
成木はベストタイムから41秒遅れでした。

この日も成木の空は高かった...。

湧き水で顔を洗いました。
これからの季節、助かります。

成木で20分の壁を超えるのはまだまだ先になりそう。
（そんな日くるのかなぁ～？）
あの激坂を攻略するには、パワーはもちろん、
体重がモノをいいますね～。

【おまけ①】
峠でパシャリ。

＠山伏峠（見ればわかるかw）
久しぶりに登ったので、ここはタイム更新。

氷点下の冬のライドが噓のような気温。
嘘のよう、と言えば走っている人の数も。
山伏峠は大人気でしたね。

＠天目指峠
久しぶりの登場ですが、このブログではおなじみですね。
冬場のLTインターバル兼、筋トレクライムが懐かしい。
山伏峠と比べると不人気峠です。
自分が走っているタイミングでは誰とも会わず。

【おまけ②】
ペダリングモニターを修理。

センサーのカバーを交換しました。
手前が元のカバー。割れてます。

4月頃かな？
走行中に伸びてきた携帯ポンプが、
フレームとセンサーの間に挟まって、
穴が開いてしまいました。

そこからは5月のハルヒルも目前に控えていたので、
ビニテで応急処置して乗り切りました。
雨中走行もありましたが、無事でした。

パイオニア修理センターに送って、
正味5日間で帰ってきました。早っ！
やっぱ国内メーカーは安心ですね。

10%チャレンジも無事終わり、今年のレースは早くも終了。
来月7月で何とパワトレ1周年。

1年前の決断（パワトレをする！）の結果、
20代、30代の自分よりも速く走れるようになりました。
低脚から、良脚・優脚へ。

最近、店舗のスタッフから、
「永平さんは一体どこを目指してるんですか？」
というもっともなw質問をもらいましたが、
それはもちろん、

「一歩上！」

です。
具体性が無くて、アレですがw

この先は結構厳しい道のりですが、
今まで通り、マイペースで楽しみながら
「一歩上」を目指したいと思います。

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