トレーニングは3週間ON、1週間OFFのサイクルでやってます。
今回のライドはOFF週空けて初のトレーニング。

前のON期間の疲労がOFF週の間に抜けずに体が重く、
芯に疲労感を感じる体調なれど、貴重な休日なのでトミモリへ。

そして、ついにハルヒルまであと1ヶ月切りました...。
「ヒルクラ1ページ」
※ブランク10年、46歳のおっさんが、2年のパワトレで、
　年代別リザルト1ページ目に入るチャレンジ
達成に向けて上昇傾向ではあるものの、
まだまだ目標値には届いていません。
疲労を溜めずに出来る限りの積み増しをしてゆきます。

＠橘橋、7時20分

4月22日のライド
127km、2038mUP、TSS289、2864KJ、4時間40分

文中のパワトレ用語については↓こちらで解説しています。

前回のON期間は30分弱の運動時間で出せる高強度の能力を見たく、白石峠に3連チャンで通い、色々ありつつもパワーの向上を確認できました。

今回のライドは、レースも近いので実際のレース時間を想定したトレーニング。去年のハルヒルが50分で、今年の目標が47分切り（年代別上位50位以内）。

それと同じくらいの時間、
同じくらいの強度で運動できる山はやはり

都民の森
（通称トミモリ、みんもり）

ここ一択。
今年は経費削減のため（泣）榛名も富士も試走に行かないので、
レースに近いトミモリでの予行演習がとても重要。
白石での30分弱とはまた違ったペース配分の練習をします。

【結果】

まじか！
かなり疲労感があったのにまさかのPB更新！

しかも前回から一気に１分35秒も縮めてしまいました。
走行中に区間ラップを見ると明らかにPB更新ペースだったので、
我ながら驚きながら走ってましたw

↓前回はこんなことを書いてました
ふふふ、余裕で達成です。

これぞ、パワトレ冥利につきる瞬間です♪

今回、1点だけネガティブ要因が。
珍しく脚をつりました。
ほとんど無縁だったので高をくくっていたら、
まさかの激つり祭り！
盛大にハムと内転筋がつりました...。

TT中は何とか別の筋肉で誤魔化して登り切りましたが、
おかわりクライム一本目は一度やめちゃうぐらいに再発。
降車してじっくりストレッチして何とか復旧。

レース本番に向けて予め対策が施せるので
その意味では良かったです。
マグオンとか2ランとか、今度買います！

TT終わった後は恒例のおかわりクライム。
旧料金所跡から登り返します。
今回は6時前に出発して余裕があったので、3本！

1本目（TT中）：10分57秒 257w 71rpm
2本目（おかわり）：10分50秒 255w 73rpm
3本目（〃）：10分52秒 252w 71rpm
4本目（〃）：10分52秒 251w 73rpm

ほぼほぼタイムとパワーが揃いました♪
（これのお陰で翌日はひどい筋肉痛に悩まされました...）

さらにせっかく来たからと風張峠までテンポで登る。

めっちゃいい天気！

メニューをこなした後はとちの実売店でお楽しみ♪

三頭だんご♡でスイーツチャージ！

いつものクッキーでお土産チャージ！
本日はプレーンをチョイス。

ちとせ屋のとうふソフトでスイーツチャージその弐♡
甘いものを罪悪感なく食べられる幸せ！

【おまけ①NEWタイヤ！】

GIANT GAVIA RACE0 TUBELESS READY導入！
詳しいインプレはまた別記事上げますが、簡単に。

• 路面とのコンタクト感が半端ない！
• 空走時に伸びる感じが段違い！
• ダウンヒルが気持ちよすぎる！

今、ようやくロードチューブレスがトレンド機材に。
遅ればせながら、進化の恩恵にあずかってみました♪

【おまけ②正装活動】

レースに備えて勝負服の具合を確かめました。
滅多に着ないから、しっかり距離乗って強度も上げてテスト。
流石のパールイズミ上級モデル。
パッドもフィット感も申し分なし！

【おまけ③これだけきれいになる！】

汚れたバーテープをワコーズの
フォーミングマルチクリーナーで拭き上げる。

【ビフォー】

【アフター】

白いバーテープがこれだけ綺麗になれば上出来でしょう。

機材もウェアもほぼほぼ準備完了。

あとはフィジカルだけ。
積み増しがどれだけ行けるのか？
果たして間に合うのか？
まだまだドキワクな日々が続きます。

大反響！
パワトレブログ、はじめました。
↓↓↓

低脚のおっさんは1年で上位10%に入れるのか？
目指せパーソナルベスト！
↓↓↓

パワトレ実践編！
速くないからこそ御同輩の参考になる？！
↓↓↓

サイズとポジションの悩みは
バイオレーサーで解決！
↓↓↓

バイオレーサーの最新情報はFacebookにて配信中！
ページへの「いいね！」をお願いします！
↓↓↓