先週5月20日、第6回「ハルヒル」に参加してきました！
ハルヒル＝榛名山ヒルクライムin高崎です。

昨年に続き、2度目の参加です。
昨年は、
「ブランク10年、
　45歳のおっさんが、
　1年のパワトレで、
　上位10%に入るチャレンジ」
を掲げて、無事目標達成できました♪

その時の様子はこちら。
チャレンジ全体についてはこちら。

今年は
「ブランク10年、
　46歳のおっさんが、
　2年のパワトレで、
　リザルト1ページ目に
　入るチャレンジ」
を掲げての参戦です。

昨年は参加するまで“内緒”にするという
セコイやり方でしたが、今年は年初に
ブログで宣言し有言実行で退路を断つことに。

さて、ギリギリ達成できるか？できないか？
高めの目標を掲げた今年、結果はいかに。

チームのロードワンピ♪
めったに着ない勝負服です！

バイクはおなじみ2005 GIANT TCR ADVANCED ISP
いいバイク買うと買い替える必要に迫らせないんですよね♪
今回はチューブレス化して軽い走行感の恩恵を受けました。

文中のパワトレ用語については↓こちらで解説しています。

チャレンジ条件のリザルト1ページ目が
どの程度の数値か、17年の記録を基準にすると...

年代別50位以内
＝40代男子クラスで47分以内

です。
少し余裕を見て46分30秒を目標にしました。
17年の自分のタイムが50分6秒だったので、
約3分半縮めないと達成できません。

1年間のトレーニングで行けるか？行けないか？
のギリギリ感漂う目標です。

【結果】

48分17秒
ave256w
PWR4.1w/kg
40代男子97位
上位5%
リザルト2ページ目のケツ...

目標達成できなかった～～～！！！

負けた。
自分に負けた。
目論見が甘かった。

3分半短縮の目標に対して1分49秒の短縮に留まる。
短縮目標値のおよそ半分...。

トレーニングの成果は確実にあったけど、
今の練習頻度・強度だと「時間」が間に合わなかった。
「期間」と「できること」に対して「目標」が高すぎたか...。
ぐぐぐっ...甘かった。

今回の目標タイム46分半の達成にはave.265wが必要でした。
レースまでの3ヶ月のMMPは27分で280w、53分で255w。

時間経過に伴うパワーの低減率から考えると、
46分半で265wは達成できそうな値でしたが、
計算通りには行かなかったようです。

「予想」ではなく、きっちり目標タイムの間、
目標パワーを出せるトレーニングをするべきでした。

目標に対して

たぶんギリギリ行けるか？

ではなく、

余裕でクリア！

な状態までフィジカルを高めないとアカンということですね。

有酸素運動能力の向上には

年次単位の取組み

が不可欠、とよく言われるところですが、
まさにそれかと...。

パワトレ初年度のような「伸び盛り」期間を経て、
そろそろ成長のカーブが鈍化し、
劇的な向上が難しくなってきた証か。

ここからは「もっと」地道に
積み上げて行くしかないんだろうなぁ...。

あと、今年は40代クラスがレベルアップしてて、
46分30秒でも、1ページ目に入れなかったという。
（ちなみに2ページ目頭、70位相当です）

しんみりしちゃいましたが...
物事には良い面・悪い面両方があって、
当然、ポジティブな要素もありました。

・目標には達しなかったものの、自己記録
　（パーソナルベスト＝PB）
　は更新できたこと！
・一般クラスで一番速い2000番台前方の走りを
　体験できたこと！
・全区間に渡ってしっかりとパワーを維持できたこと！
・最後まで切れずに追い込めたこと！

最後まで追い込んだ、おっさんなりの頑張りの記録

「低脚」レベル（PWR2w/kg程度）から自転車に復帰して、
2年で上位5%、PWR4w/kgの「優脚」レベルに来れたんだから、客観的に見たら上出来かと。

ヒルクラ1ページ、次は第2目標レース

Mt.富士ヒルクライム

です！

6月10日までおよそ2週間。
昨年に続き、社員参加も多い。
知ってる範囲でこれだけいるし、
西の方からは初参加の面々も！
（以下、抜け漏れ＆間違いあったらごめんなさい）

茅ヶ崎店　古谷野
名古屋店　梅林、ホッシー弐号
神戸店　盛山、三津

きっと好成績を残してくれるでしょう！

自分？
何とかこれから積み増して＆体重減らして、
ど～にか4.2倍まで持っていきたいところです。

【山頂で会った仲間たち】

チーム・Y彩湖の奥村さん（左）

↑サムアップ、デカすぎでしょw

昨年お声がけ頂きお知り合いに。1年ぶりの再会です！
年代別9位で惜しくも（わずか0.53秒差で）入賞を逃しましたが、
素晴らしい成績、何と45分台！

自分もこんな50代を目指したい！

こちらはお茶の水店スタッフ小西（左）、
同店お客様の倉林さん（中央）。

小西がPBの50分台。
倉林さんが55分台で去年より2分更新、
試走よりまさかの10分更新（！）と好走でした♪
早くも来年の打倒小西を誓っています( ﾟДﾟ)

他にも会えなかったけど、
・新宿クロスバイク館　菊地
・名古屋ウェア館　入澤
も参加してましたね。

FBで繋がっている方々の健闘も伝わってきて、
楽しい週末でした♪

【高崎グルメ紀行】
競合ヒルクライマーさん達のブログに触発され？
それまでの節制の反動で？
カーボローディングの名目で？

前日、食べ過ぎました...

そもそも1時間もかからないヒルクライムレース。
そんなにグリコーゲンを溜め込まなくても大丈夫。
おきなわとか出るんじゃないんだから...

なのにバカッ自分のバカッ！
「せっかく年に一度の高崎、満喫しないと」
なんて思ってしまい...。

街にはこんなポスターが。

絶メシ、って言われたらそりゃ喰いたくなるでしょ？
（我慢しろって？ごもっともです）

前日昼ごはん

高崎はパスタの街だそうで。
その名店シャンゴのシャンゴ風パスタ！
糖質と脂質の禁断のハーモニー♪

学食風の柔らかいパスタに甘めのソースが絡み、
そこにトンカツのサクッとした食感が加わり、
クセになる味。もちろん大盛りで♪

前日のおやつ

群馬名物の庶民派おやつといえば！
「焼きまんじゅう」
これ、団子ではありません。まんじゅうです。

昨年、たまたま通りかかった店が
実は老舗の名店だったことが判明。
今年は絶対行かねば！と気合wを入れていました。

このお店、日本まんじゅう紀行なる本にも載ってます

うまい、うますぎる♪
好きなんですよ、焼きまんじゅう。
あんこが入ってる方がもっと好みですが、
あんこ無しでももちろんOK！
甘辛い味噌醤油ダレがまんじゅうの香ばしさと相まって、
も～堪りません！

前日の晩御飯

またもや高崎パスタ。
こちらも名店、はらっぱさん。
ニンニクと唐辛子のパスタ。

生麺と乾麺が選べます。
生麺、もちろん大盛りで。
バゲットに浸してスープも残さず！

まじ食いすぎでしょ卍
この増量のせいで目標達成できなかったかもしれない...

グルメ？

今回のサプリなど。
左上から順に、

有酸素運動能力を高めるという
オキシドライブ！
飲み続けると、息が上がりづらい気がします。

おっさんの疲労回復の味方
エキストラアミノアシッド！

脚つり対策に
2ラン！
基本、脚つりには強い方なのですが保険の意味で。
マグネシウムローディングということで、
前夜とあさイチに飲みました。

同じく脚つり対策に
Mag OnとMag Onジェル！
スティックはドリンクにして、ジェルはスタート待ちの間に補給。

脂肪の代謝を高める
スーパーヴァーム
Mag Onとカクテルでドリンクに。

忘れちゃいけない、運動後30分以内にコレ！
プロテイン！

46歳、頼れるものには頼りまくりますw

【ハルヒル山頂グルメ】

ハルヒル、ゼッケンに食券が￥1,000分付いてて、
ゴール後の下山待ちの間に食べられるのですが、
有料メニューの他にも、無料の振る舞いもスゴイ！

ピンぼけすみません

きゅうり、トマト、甘酒、写って無いけど梅干しも。
これだけでかなりお腹いっぱいに。

そして食券メニュー。
毎年どれ食べようか迷いますw
今年はこれ！

2日連続の焼きまんじゅう。
どんだけ好き？

なんとかドッグ（すみません正式名称忘れました）
中々のボリューム！

揚げまんじゅう！
どんだけまんじゅう好き？
茶饅頭に衣を付けて揚げてます！
これも糖質＋脂質のハーモニー♪

これは下山後の無料の振る舞い、なめこ汁。
ハルヒル、太っ腹すぎませんか？？

【高崎お土産グルメ】

卵のお店、卵太郎。
卵を使ったスイーツも豊富。

ソフトクリーム、デカっ！
って、ソフトクリームに卵使ってませんよね？
後ろの包みは家族へのお土産名目の、
プリンとシュークリーム（名目って何だ！）。

...え～っと。
これ何の記事でしたっけ？

2週間後の富士ヒル、
今度は絶対にベスト体重で望みます！

そして、ハルヒル。

また来年！

大反響！
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