【ビワイチ】無理は禁物！効率よくエネルギーを取ろう！【補給食ライフ】
by: 名古屋ウェア館

 

 

 

 

 

 

 

★こんにちは★

（ワクワク）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Y’s Road　名古屋　ウェア館の

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

小出です！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

遂に今週迎えるサイクルイベント…

 

 

 

 

 

 

 

 

３月10日（日）

 

 

 

『びわ湖一周ロングライド2019』

 

 

 

 

 

 

 

通称ビワイチ！

 

 

 

 

 

 

 

 

自転車にのっている時、

 

エネルギーの補給は正しく行えてますか？？？

 

 

 

 

 

特にイベントでは、自分のペースで走りにくい。

 

 

 

「自分は疲れたけど、仲間は元気…」 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな時、休み辛いよぅ…(´；ω；`)ｳｩｩ

 

 

 

 

 

 

 

 

なんてことになって、

 

無理して走っていませんか？？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ロードバイクなどの自転車では、

個人差はかなりありますが、

 

 

 

 

 

一時間あたり約300～500kcal消費すると言われています。

 

 

 

 

 

お昼にビッグマ○クを2つ食べても、

 

 

 

摂取できるカロリーは

 

500kcal程度です。

 　

 

 

 

 

 

 

タイミングよくエネルギーを摂取しないと、

 

 

 

 

 

血液の中の糖分を使い切る、

いわゆる「ハンガーノック」になってしまいます！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

たとえば6時間の走行を考えている人であれば、

 

 

一時間に100kcal～200kcalくらいの

エネルギーは摂取したほうが良いでしょう！！！

 

 

 

 

 

 

 

それに合わせて汗によって奪われるミネラルも摂取すると、

バテにくく、脱水も起こらない！！！

 

 

 

 

 

 

ということで、

 

 

ビワイチのお供！！！！

 

 

必須補給食を簡単にご紹介！！！

 

 

 

 

 

 

 

①水分補給＆エネルギー摂取

 

 

 

 

脱水はこれで予防！！！

 

★グリコ　パウダープロダクション

 

 

500mlの水に溶かして飲むだけ！！

 

170kcal！

胃にもたれにくい成分で出来ているので、

炭酸飲料やジュースより飲みやすい。

 

 

一袋

￥120+税

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②即効パワー+エネルギー摂取

 

 

 

 

少し疲労感を感じた時に、

ちゅ～っと飲むだけ！！！

 

 

 

 

クエン酸やナトリウム、果糖が配合され、

とにかく素早くエネルギーに変換されます！！！

 

★パワージェル　レモンライム/バナナ

 

120kcal

 

一袋

 

￥250+税

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ③空腹満たし+塩分補給

 

 

 

 

 

 水分補給だけじゃ、空腹でストレスに…。

 

食べ応えもある、お菓子たち！！！

 

 

★スポーツようかん★

 

食塩入り。

おいしい(*’ω’*)

 

 

 

 

 

カカオ　124kcal    ￥120+税

あずき　113kcal　￥100+税

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ④空腹満たし+ビタミン接種

 

 

 

 

★グリコ　ミニケーキ（チョコブラウニー）★

 

しっとりしていて食べやすい！！！！

しかも美味しい！！！！

 

 

 

 

カ〇リーメイトより安いのに、

カロリーは同じ！！！

 

100kcal

 

￥55+税

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以上イベント参加の

 

 

必須アイテムでした！！！！！！

 

 

補給食さえあれば、仲間を助ける事も出来ます！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

４つ全てを揃え、万全なハンガーノック対策をして、

イベントを安全第一で参加しましょう！！！！

 

 

 

 

 

 

 

 2019/3/9

 

小出

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 名古屋ウェア館

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