【2月25日のサンデーライド練習会】行ってきました！時速３０ｋｍ巡航！
by: 名古屋本館

 

 

集合場所の

平戸橋町馬場瀬交差点前の

ミニストップ

 

 

 

 

中にイートインコーナーがございまして

快適に皆様をお待ちしておりました。

 

 

 

お集まりいただきましたお客様も快適快適！

 

 

 

 

まずは、こちらから矢作川まで

５ｋｍほどのウォームアップ。

 

 

 

 

 

矢作川に到着してから

いざ小渡まで！

 

 

 

 

 

今回の練習会の目的

【時速３０ｋｍ巡航】

 

出来ました！！！

今回の条件は4人の隊列で途中先頭交代をしましたが

行程のほとんどを走れる方が先頭にでていただきまして

完遂！

ありがとうございます！！！

 

私はほとんど後ろにおりまして楽をさせていただきました。

 

私の最大心拍数は、２１０ＢＰＭ

パワーの指標となるＦＴＰは２６０Ｗ

からすると

今回の３０ｋｍ巡航時の

平均心拍：１４２ＢＰＭ

最大心拍の６７％

心拍ゾーンでいうところの、ゾーン２という領域

どのくらいの体への負担かといいますと、

軽めで心地よい運動強度になります。

 

 

パワーはどうでしょうか？

平均パワー：１６１Ｗ

対ＦＴＰ値は、６２％

耐久走と言われるレベルＬ２です。

もう一つの言い方としては、ＬＳＤですね。

 

 

結論、【楽】でした！＆楽しかったです！

 

パシュートのように隊列を組み

前の方のすぐ後ろにいることで

風の抵抗を感じることなく走ると

非常に楽に走れます！

 

今回、改めて隊列を組んで前に人がいると

楽に走れることが分かりました。

実際に上の心拍＆パワーからも分かりました！

 

※ここで最も言いたいことは

一番前で走り続けていただきありがとうございます！！！

 

 

 

 

小渡にてパチリ

皆様、良い笑顔！！！

 

 

今回は蜘曇っておりましたが、

晴れた日はもっと素晴らしい景色になります！

 

 

 

 

小渡にあるコンビニさんで

一休み！

 

帰りも時速３０ｋｍ巡航で！！！

 

 

さすがにいっぱい走ったので

お腹が減り

 

近くの中華料理屋さんでいっぱいのカロリーを

いただきました！

しかし！！！いっぱい走ったのでプラスマイナスして

カロリーゼロです！！！！笑

 

 

また、練習会を企画いたしますので、

是非！！！