名古屋本館の谷です！

前回のダイエットブログにて『FTP』について

測定方法や実際に測った事などをお伝えしておりました。

(そのブログをご覧になっていない方は下記からお読み下さい)

【ZWIFTでダイエットその①】まずは自分の現状を知ろう【FTPテスト】

http://ysroad.co.jp/nagoya/2020/10/18/87131 

そして今回からは実際にその数値を使いながら

トレーニングをしていきたいと思います！

ZWIFTをやられている方でしたら

前回のFTP測定メニュー以外にも沢山のワークアウトが

選べるのを見て頂いているかと思います。

その中から僕が実践していっているメニューが

『SST=スイートスポットトレーニング』

というものになります。

ではこのSSTでのトレーニング内容なのですが

前回測定したFTPの88~94%の領域で走り続ける

トレーニングの事を言いまして、

初心者の方だと絶大な効果を発揮するメニュー

と言われていたりするものです。

実際にSSTをやられた事がある方だと分かるかと思いますが

とにかくキツイメニューです・・・

途中で投げ出したくなっちゃうかと思います(笑)

SSTのShortメニューを基本的にこなしていき

時間がある時はmidやlongも取り入れていこうと思います。

(思っているだけになるかもですが 笑)

今回は『ダイエット』として取り組んでいますが

下がりに下がったFTPの向上も

同時進行していきたいと考えているので

このメニューを進めていこうと思います。

はてさて効果の程はどうなるでしょうか？

続報をお待ち頂ければ幸いです。

まだスマートトレーナーをお持ちでなくて

ZWIFT等に興味を持たれた方に朗報です！

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http://ysroad.co.jp/nagoya/2020/10/21/87525 

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スマートトレーナーを検討されていた方は

是非ともお見逃しなく！

2020/10/25　　　　　谷　翔太

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