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【NEW】インドアトレーニング
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ワークアウトで乳酸処理能力を鍛えよう！【SARIS H3】【Zwift】

2021/03/29 13:58

商品紹介【NEW】インドアトレーニング

ワークアウトで乳酸処理能力を鍛えよう！【SARIS H3】【Zwift】
by: 佐藤寛朗

こんにちは、Watopiaがホームコースの佐藤です。

今回はオススメのワークアウトをご紹介！

Less than 30 minutes to burn

から選択出来る

「Lactate Shuttle Short」

乳酸処理能力の向上に効果のあるメニューになります。

FTP 120% L6　3分(100rpm)　

↓

FTP 70% L2　1分(85rpm)　から　FTP 110% L5　1分(95rpm)　

× 8セット　

　このメインセクションで乳酸の消費(L2)と生成(L5)を繰り返します

↓

FTP 120% L6　1分(100rpm)　

普段はZwiftレースしかやらない自分ですが、

今週末のJBCFのレースに備えて高強度を刺激しよう

といった感じです。

Warm upでは、8分間かけてパワーとケイデンスを上げていきます。

毎セット脚はキツイですが、メインセクションは1分-1分なので

レストでしっかりと回復させれば踏み切れる範囲

ゆるく回して終了！

(ここの★だけ取れませんでした)

キツイけど耐えれるギリギリのところを攻めてくるワークアウトですね(笑)

30分と短時間で完結するので、時間があまり取れないという方にもオススメです！

そして今回使用したスマートトレーナーは

↓↓↓↓↓↓

SARIS　H3

定価 ~~￥140,800(税込)~~

↓

￥126,720(税込)

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また、H3･MP1の試乗も可能です

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ワークアウトで乳酸処理能力を鍛えよう！【SARIS H3】【Zwift】 by: 佐藤寛朗

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ワークアウトで乳酸処理能力を鍛えよう！【SARIS H3】【Zwift】
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