66

ワークアウトで乳酸処理能力を鍛えよう!【SARIS H3】【Zwift】
by: 佐藤寛朗

こんにちは、Watopiaがホームコースの佐藤です。

 

今回はオススメのワークアウトをご紹介!

 

 

 

Less than 30 minutes to burn 

 

から選択出来る

 

「Lactate Shuttle Short」

 

乳酸処理能力の向上に効果のあるメニューになります。

 

 

 

 

FTP 120% L6 3分(100rpm) 

FTP 70% L2 1分(85rpm) から FTP 110% L5 1分(95rpm) 

× 8セット 

 このメインセクションで乳酸の消費(L2)と生成(L5)を繰り返します

FTP 120% L6 1分(100rpm) 

 

 

 

普段はZwiftレースしかやらない自分ですが、

今週末のJBCFのレースに備えて高強度を刺激しよう

といった感じです。

 


 

1616976928031[1]

 

Warm upでは、8分間かけてパワーとケイデンスを上げていきます。

 

1616977870905[1]

 

毎セット脚はキツイですが、メインセクションは1分-1分なので

レストでしっかりと回復させれば踏み切れる範囲

 

1616978631135[1]

 

ゆるく回して終了!

(ここの★だけ取れませんでした)

 

1616978700096[1]

 

キツイけど耐えれるギリギリのところを攻めてくるワークアウトですね(笑)

30分と短時間で完結するので、時間があまり取れないという方にもオススメです!

 

 

 

そして今回使用したスマートトレーナーは

↓↓↓↓↓↓

SARIS H3

 

H3_7998.jpg

 

定価 ¥140,800(税込)

¥126,720(税込)

ワイズロード限定10%OFF!

 

 

 

 

また、H3・MP1の試乗も可能です

 

IMG_E5436[1]

 

 

是非ワイズロードお茶の水店へ!

 


 

CERVELO通販

 

dsc_0210


最新室内トレーナー

お茶の水店で体験できます!

詳細はコチラ↓

saris-nmahon021

次のレースに向けて参考に↓

TRI今


貴重なバイク、フレーム、パーツ、ホイール等

手に入れるチャンスを逃さない為に

低金利ローンございます!!

店頭申し込みも簡単!

payment_img

※こちらの画像をクリックすると、スペシャルローンご案内ページへ飛びます

是非、ご活用下さいませ!!


国内最大級の

トライアスロンショップ

 

ワイズロードお茶の水店は

全国37店舗展開するワイズロードの中で、

トライアスロンバイクの品揃え

No.1!!

IMG_5121

↑トライアスロン/TTバイクをお探しの方はこちらをクリック↑

 

トライアスロンウェアの品揃えも

No.1!!

IMG_5122IMG_5162[1]

↑トライアスロン用品をお探しの方はこちらをクリック↑

ワイズロード随一の圧倒的品揃えで

お待ちしております!!


CERVELOバイクお探しなら

ワイズロードお茶の水店!

CERVELOバナー01


ワイズロードのフィッティングサービス!

”バイオレーサー”

お茶の水店では社内最速で、モーションキャプチャーを用いた

バイオレーサースタンダード”+”

のサービスを開始!

standard_plus_01 

トライアスロン&TTバイク

フィッティングはお任せ下さい!

バイオレーサーエアロ好評実施中!

aero_image1

是非ご予約下さい!!


トライアスロンバイク、ロードバイク、ディスクブレーキ等

OH受付致しております!!

 OHバナー


ワイズロードの中でも切っての個性的かつ実走派なスタッフが集結している

ワイズロードお茶の水店!

fb-f-logo__blue_72

↑↑

エアロロード・トライアスロン館の最新情報を

フェイスブックでチェックしよう!

是非「クリック」と「いいね」をお願い致します!

 地下鉄駅降りてすぐ!

アクセス良いワイズロードお茶の水店!

%e3%81%8a%e8%8c%b6%e6%a1%88%e5%86%85%e3%83%90%e3%83%8a%e3%83%bc161221_08

女性の味方レディース館!

女性向けバイクやレディースウェアはお茶の水店2階!

%e3%81%8a%e8%8c%b6l%e8%aa%98%e5%b0%8e%e3%83%90%e3%83%8a%e3%83%bc161221_15

%e5%96%b6%e6%a5%ad%e6%99%82%e9%96%93161221_03

平日12:00~20;00

土日祝日11:00~19:00

となっております