「自宅でもしっかりトレーニングしたい」「Zwiftを始めたいけど機材選びが難しい」そんな方におすすめなのが、Wahoo Fitnessの人気スマートトレーナー「Wahoo KICKR CORE: ZWIFT ONE マット＆ネット付セット」です。Zwift専用仕様に加え、トレーニングマットとスウェットネットが付属。届いたその日からすぐにインドアサイクリングを始められるオンライン限定のお得なセットです。

Zwiftとは？自宅で世界中と走れるサイクリングアプリ

Zwiftは、世界中のサイクリストが参加しているオンラインサイクリングアプリです。

特徴
・世界中のライダーと一緒に走れる
・レースやグループライドに参加できる
・トレーニングメニューも豊富

天候や時間に左右されず、自宅で効率よくトレーニングできるのが魅力です。

KICKR CORE: ZWIFT ONE のおすすめポイント

① Zwift専用設計でセッティングが簡単

このモデルはZwift専用の「Zwift Cog」を搭載。ギア段数に関係なく使えるバーチャルシフトに対応しているため、
・カセット交換不要
・バイクを選ばない
・セットアップが簡単
初心者でもすぐにZwiftを始められます。

② リアルな走行感のスマートトレーナー

KICKR COREは、スマートトレーナーの中でも評価が高いモデルです。
主なスペック
・最大出力：1800W
・最大勾配再現：16％
・パワー精度：±2％
ヒルクライムの負荷変化や加速感までリアルに再現し、実走に近いトレーニングが可能です。

③ 静音性が高く自宅でも使いやすい

ダイレクトドライブ式のため
・タイヤ摩耗なし
・音が静か
集合住宅でも比較的使いやすく、夜トレーニングにも最適です。

オンライン限定セット内容

今回のセットには、室内トレーニングに必須のアクセサリー7,920円分が付属します。

セット内容
KICKR CORE: ZWIFT ONE 本体
・トレーニングマット　単品価格：1,980円 税込
・スウェットネット　単品価格：5,940円税込
・インドアトレーニングに必要な環境がすぐ整います。

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このトレーナーを導入すると

✔ 天候に関係なく毎日トレーニングできる
✔ Zwiftレースでモチベーションが続く
✔ FTPや体力向上に効率的
✔ 室内でも安全にトレーニングできる

つまり、「続くトレーニング環境」が手に入ります。

価格もお得なオンライン限定セット

今回のモデルは、マット＋スウェットネット付きのスターターセットです。通常は別途購入することが多いアクセサリーが最初から付属しているため
・初期費用を抑えられる
・届いてすぐ使える
これからZwiftを始めたい方にとって、非常にコストパフォーマンスの高いセットになっています。

KICKR CORE: Zwift One
単品販売価格：132,000円 税込　26％OFF　98,000円 税込
※2026年3月12日時点

KICKR CORE: ZWIFT ONE マット＆ネット

販売価格：139,920円 税込　29％OFF　100,000円 税込

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まとめ

Wahoo KICKR CORE: ZWIFT ONE マット＆ネット付セットは
・Zwiftを始めたい人
・自宅トレーニングを本格化したい人
・静かなスマートトレーナーを探している人
におすすめのモデルです。自宅を最高のトレーニング環境にしてみませんか？
「いつかZwiftを始めたい」と思っていた方は、この機会に自宅トレーニング環境を整えてみてはいかがでしょうか。 ‍

茅ヶ崎店では，FTP測定希望ライダーを募集中！

御予約のお電話をお待ち申し上げております．m(._.)m

住所：神奈川県茅ヶ崎市中海岸4丁目12986番52号 サザンビーチヒルズ2F
電話番号：0467-84-1555
営業時間：月～金 11:00～19:00、土日祝 10:00～19:00
定休日：火曜日

YUSAは毎日自転車に乗って，毎日ランニングをします．目的は運動を通して「脳を活性化すること」です．TOKYO 2020オリンピック選考会が待ち構えているわけではありませんし，たとえ目標とするレースがなくとも日々追い込んで運動をします．すべては自分の心技体のパフォーマンス向上のため，そして世界中を茅ヶ崎から元気にしてしまおうという（おせっかいな）目的のため，そして100歳現役のためです．そのような背景からYUSAも開始しておりますパワートレーニング．100% CHIGASAKI内で【SARIS x ZWIFT_復活パワトレ！】シリーズとしてお送りしております．

茅ヶ崎店でご案内しておりますFTP測定サービス（無料予約制）では，SARIS x ZWIFTのシステムでご案内いたしております．FTP測定方法としましては，比較的短時間で完遂できる二つのコースをご用意いたしております．いずれの方法でも，信頼性の高いFTP推定値として算出することが可能です．

①　20 min. FTP Test：とにかく20分間全力で踏む

20分間の平均出力 [W]（ワット）を測定し，その値からFTPを算出

計算式：20分間の平均出力 [W] x 0.95 = FTP [W]

YUSAの推定FTP：220 [W]

②　Ramp Test：段階的に出力を上昇させて，脚が終わったところで終了

100 [W]から開始して，1分毎に20 [W]ずつ出力アップ．脚が終わった最後の1分間の出力アベレージからFTPを算出

計算式：最後の1分間の出力アベレージ x 0.75 = FTP [W]

YUSAの推定FTP：240 [W]

2つの測定結果に220 [W]と240 [W]で誤差が発生していますが，YUSAの場合は最後の1分間に死ぬ気で踏み続ける②の測定方法が脚質に合っていたのでしょう．少しだけFTPが向上しました．

YUSAのオススメは断然Ramp Test!!!

30分以内で手軽に（キツいけれども）測定出来ますし，段階的な出力アップを一体どこまで続けられるのか！？仲間内で一緒にトライしても，ゲーム感覚で意外に盛り上がります．笑

Ramp Testの特筆すべきもう一つの利点は，「どれくらいの出力で次のレベルに到達できるのか，身体で覚えることができる」という点ではないでしょうか．具体的には，YUSAの場合は320 [W]をクリアしたのちに340 [W]で力尽きましたから，「340 [W]とは感覚的にどのくらいの出力で，この出力を出せるようにならねばFTPが向上しないのだ」という，具体的な感覚を身体で覚えることができました．これは極めて大きな収穫です．処理すべき仕事量が分かってしまえば，あとはトレーニングメニューを組んで身体をそこに合わせるだけです．漠然とした目標を可視化するために，Ramp Testは，皆さまにぜひオススメしたいZWIFTプログラムの一つです．

Ramp Testの最後には，

「I am Toast!」（もう無理っす！）というギブアップボタンが登場します．これがまたユーモアがあってイイ．皆様の熱いハートで，YUSAをトーストしてください．チャレンジをお待ち申し上げております．

Changing tomorrow.

ストイックYUSA

2020年12月12日

〜たいせつなお知らせ〜

FTPテストは，自分の現在地（限界出力値 [W]）を知るためテストでございますから，通常ライドと比較して脚にも心肺機能にも，より大きな負担がかかります．したがってチャレンジの際には，お客様の体調や日々のライドスタイル等に関して，ヒアリングのお時間を頂戴いたしております．チャレンジ中には常時YUSAがサポートいたしますので，体調に違和感を感じたり，気分が悪くなった際には即座にお申し出ください．コロナ禍の影響で外出自粛期間中でございますが，一方では室内での健康的な過ごし方や，運動機能維持について模索される時期であり，ご案内しておりますインドアトレーニングに類する需要が急速に高まっているのもまた事実でございます．したがってワイズロード茅ヶ崎店は，インドアトレーナーの普及活動の一環として，FTP測定希望のライダーを継続募集いたします．

・換気良く　

・三密を避けて　

・機器を常時消毒して

FTP測定のご案内をいたしておりますが，店内混雑時には測定時間の再調整をお願いさせていただく可能性もございます．何卒ご了承いただきたく，皆様のご協力をよろしくお願い申し上げます．m(._.)m

〜あとがき〜

簡易型FTP測定は正味30〜40分ほどで完了しますので，お気軽にお申し付けください．ご自身のバイクでチャレンジもOK．レース志向の方やビギナーの方，健康志向の方やさらにはYUSAのように脳の活性化目的の方にもオススメ．各々の目指すところのヒアリングから，日々のトレーニングメニューを組み立ててみましょう．YUSAの経験と知識を総動員して，

・気持ちの持ち方

・時間の作り方

・食事・栄養の摂り方

・心拍トレーニング

・パフォーマンアップしたら何をする？

・仕事にどうやって活かす？

……

等々，皆さんの尊いチャレンジを，多方面からお手伝いさせていただきます．「仕事への活かし方」に関しましては，研究開発・大学教員・企画・営業・接客販売・工場現場・派遣・アルバイト・無職・マネジメント・個人事業に至るまで，業務経験豊富なYUSAが多様な切り口でご案内させていただきます．細胞内ミトコンドリアを増やすことや，細胞膜の構成分子を変えてしまうことだってできますし，遺伝子の50％は自分の意思で変えられます．自らを細胞レベルで進化させ，遺伝子レベルで変革を図りたい方は，茅ヶ崎店にお越しください．あなたの明日を，一緒に変えましょう．

住所：神奈川県茅ヶ崎市中海岸4丁目12986番52号 サザンビーチヒルズ2F
電話番号：0467-84-1555
営業時間：月～金 11:00～19:00、土日祝 10:00～19:00
定休日：火曜日

 

忍者は成長する若木を毎日飛び越え，ついには大木をひとっ飛び

どこかで耳にしたこの言葉．どの種のトレーニングでも，極意はこの一文の中にあります．すなわち，忍者のように毎日でなくとも，気持ちも強度も時々は自己ベスト以上（105% ~ 120%）の力で頑張ってみることで，ステップアップが可能になります．頑張った結果を評価・分析して，トレーニング内容の効果を検証すること，そしてその一連の作業を継続すること．それが全てです．

各自の105% ~ 120%を把握するには，100％を知らねばなりません．その基準となるのが，バイクトレーニングの場合はFTP [W]や最大心拍数 [bpm]です．その数値からトレーニング強度レベルを設定し，トレーニングメニューを組み立てます．FTPを活用したパワートレーニングとは，パワーメーターを使用したトレーニングのことではなく，ライダーの目的に応じたパワーアップを図るためのトレーニングです．

パワーメーターの利点：踏力を可視化できる

心拍計の利点：体のコンディションを可視化できる

といったところでしょうか．ここではFTPに基づくトレーニングに焦点を絞ることとします．よく知られているトレーニング強度レベル一覧はコチラ↓

レベル1（L1）：「アクティブリカバリー」＝ FTPの55%以下
レベル2（L2）：「エンデュランス」＝ FTPの56-75%
レベル3（L3）：「テンポ」＝ FTPの76-90%
レベル4（L4）：「スイートスポット」＝ FTPの88-94%

「LT」＝ FTPの91-105%
レベル5（L5）：「VO2max」＝ FTPの106-120%
レベル6（L6）：「アネロビック」＝ FTPの121-150%
レベル7（L7）：「スプリント」＝ MAXパワー

そしてレース前1カ月のメニュー例はコチラ↓

1週目：90秒 (L5) × 3本（リカバリーはL1）▶︎ 5分 (L3) × 2本
2週目：90秒 (L5) × 4本（リカバリーはL2）▶︎ 5分 (L3) × 2本
3週目：90秒 (L5) × 3本（リカバリーはL1）▶︎ 5分 (L3) × 2本

以上のメニューを週に2〜3日を目安に　
4週目：調整期間

参考：ロードバイクトレーニング 宮澤 崇史 著

L5レンジが多いので，意外と高強度ですね．FTPはどんどん変化します．体重が減ってFTPの値が下がっても，kgあたりのパワーが落ちていなければパフォーマンスは上がっている証拠．1回計測すれば終わりということにはなりませんので，いま行っているトレーニングの方向性を見極めるためにも，2~3カ月に1回ほどの計測を推奨します．

茅ヶ崎店では，FTP測定希望ライダーを募集中！

御予約のお電話をお待ち申し上げております．m(._.)m

住所：神奈川県茅ヶ崎市中海岸4丁目12986番52号 サザンビーチヒルズ2F
電話番号：0467-84-1555
営業時間：月～金 11:00～19:00、土日祝 10:00～19:00
定休日：火曜日

〜あとがき〜

簡易型FTP測定は正味30〜40分ほどで完了しますので，お気軽にお申し付けください．ご自身のバイクでチャレンジもOK．レース志向の方やビギナーの方，健康志向の方やさらにはYUSAのように脳の活性化目的の方にもオススメ．各々の目指すところのヒアリングから，日々のトレーニングメニューを組み立ててみましょう．YUSAの経験と知識を総動員して，

・気持ちの持ち方

・時間の作り方

・食事・栄養の摂り方

・心拍トレーニング

・パフォーマンアップしたら何をする？

・仕事にどうやって活かす？

……

等々，皆さんの尊いチャレンジを，多方面からお手伝いさせていただきます．「仕事への活かし方」に関しましては，研究開発・大学教員・企画・営業・接客販売・工場現場・派遣・アルバイト・無職・マネジメント・個人事業に至るまで，業務経験豊富なYUSAが多様な切り口でご案内させていただきます．細胞内ミトコンドリアを増やすことや，細胞膜の構成分子を変えてしまうことだってできますし，遺伝子の50％は自分の意思で変えられます．自らを細胞レベルで進化させ，遺伝子レベルで変革を図りたい方は，茅ヶ崎店にお越しください．あなたの明日を，一緒に変えましょう．

Changing tomorrow.

ストイックYUSA

2020年12月5日