2016/12/04 11:42
本日は彩湖周回
3周回ウォーミングアップ
5周回先頭交代ローテション
5周回ペース走
のメニュウです。
平均気温は5.8℃
だんだんペースを上げていく感じで走りました。
来週行田のクリテリウム参加の方もいたので
ペース走はS君が良い感じで要所で上げてくれました。
ありがとうございます。
最後はリハビリの志木店バイトI君がんばりました。
参加の皆様お疲れさまでした。ありがとうございます。
以下本日のデータです
ご興味のある方はご覧ください。
ラップ名 | 走行時間 | 距離 [km] | NP™ [W] | 平均.P | MAX P | 平均ペダリング効率 [%] | ||
All Laps |
|
|
258.9 | 204.0 | 986.7 | 38.5 | ||
移動 | 0:17:50 | 7.06 | 181.2 | 148.8 | 374.7 | 36.6 | ||
UP1 | 0:09:17 | 4.83 | 238.2 | 223.6 | 489.2 | 37.9 | ||
UP2 | 0:08:43 | 4.82 | 181.6 | 157.3 | 580.1 | 31.1 | ||
UP3 | 0:09:37 | 4.91 | 216.2 | 171.2 | 562.5 | 34.9 | ||
LAP1 | 0:07:50 | 4.81 | 255.6 | 236.9 | 793.6 | 37.8 | ||
LAP2 | 0:07:42 | 4.82 | 274.8 | 255.2 | 867.7 | 41.2 | ||
LAP3 | 0:07:37 | 4.81 | 272.9 | 255.4 | 637.0 | 39.7 | ||
LAP4 | 0:07:27 | 4.82 | 283.4 | 261.1 | 625.2 | 41.2 | ||
LAP5 | 0:07:24 | 4.82 | 281.5 | 261.3 | 819.1 | 40.9 | ||
LAP6 | 0:07:11 | 4.82 | 328.8 | 294.0 | 986.7 | 44.1 | ||
LAP7 | 0:07:33 | 4.83 | 289.4 | 268.6 | 653.2 | 44.0 | ||
LAP8 | 0:07:06 | 4.82 | 337.9 | 299.7 | 891.8 | 44.2 | ||
LAP9 | 0:07:17 | 4.82 | 288.0 | 266.4 | 768.8 | 42.1 | ||
LAP10 | 0:07:17 | 4.81 | 378.0 | 296.5 | 923.0 | 42.7 | ||
LAP | 1:14:24 | 48.18 | 299.0 | 269.5 | 986.7 | 41.8 | ||
D&移動 | 0:29:37 | 9.49 | 141.2 | 90.6 | 500.4 | 32 |
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