本日も朝早くから

満面の笑みで御参集の皆様！

日曜の早朝なのにありがたいです

今日は↑　A組も彩湖周回でした。

青いワイズロードジャージがほとんどですね。

↑　来週の全日本ロード参加、植竹選手も最終調整に！

 

↑いつも練習強度を押し上げるお二人さん

↑　『いや　それは　こっちです』とか言っちゃって

お互いに指差してるし。

↑　Sちゃんは　違うチームでした

またきてねー♪

 

そんな　笑顔に囲まれ記念撮影

２０１８富士ヒルクライム　

女子総合順位　１位と２位が一緒♪

勿論　おっちゃんたちは　楽しいです。

【ついていくの大変だけど】

 

 

 

さて・・・・・・サンデーライドはいくつかの班に

テーマ分けされて実行しています

 

 

 

 

↑　今回　野澤班はダンシング練習会です。

 

実はこの・・・・・・

↑　増田選手・・・・・・

ダンシング怖くてしないらしい

カフェで妻が聞いたと　

 

　

『あたし　ダンシングは怖くてしないんです』

 

 

 

なにゅ？ええっ？

　てことは富士ヒルのときは？

 

 

 

『ずっとシッティングです』

１時間１２分を？！　　げげ。

 

↑　講習前の御様子

★怖がりながらも立ってもらいましたが

　体重を使うダンシングの利点が生かされてませんね

これは　単なる立ち漕ぎですな

 そこで・・・・・・

 

　　

 

プログラムは・・・・・・

【何故　ダンシングが怖いのか？】にフォーカス

 

怖い→やらない→技術向上しない

のマイナス回路から脱却を考えたのです。

 

 

↑　地面にテープを張りました。

自転車の前輪と後輪を結んだ線分

その線分の上で前位置　　後位置をキープして

滑走してまらいました【漕がない】

 

↑まあ　　これは出来ますよね。

★二輪間の線分と体の重心関係を意識しながら

 

最初は前か後の固定で滑走し

連続で切り替えてみます

↑　前後に尺取虫みたいに動いて！

漕がなくても進みます。　

これも前後だから簡単。

 

 

 

↑じゃあ　今度は左右にバイク倒してみます

片手は伸びてブラケット押す　反対手は引く

ちょうどアーチェリーの手の動きみたいに

ハイ　その姿勢で滑走します　漕ぎません惰性

体の芯は　二輪の線分に直行する意識

★上手く体重が一致するとタイヤのサイドウォールの

ノイズがコオオオオオオと聞こえますね。

↑　静止している状態でもイメージ通りではないので

↑　うまく　重心を線分に載せるのは難しい

この傾けての　滑走は

ダンシングのストップモーションなんです

この滑空ができないのに　ダンシングできる訳ない

↑　出来る方はできますね

↑　タイヤサイドウォールのノイズは大切

軸足がキチンと加重できてるかどうかの分かれ道

 

 

↑この　意識付けに時間を掛けます

片側ずつ出来るようになったら・・・・・・

 

↑　今度は停止状態で　左右をバトンタッチ

 ★押しては　パー　です掌で押す。

 

↑　いよいよ　走りながら左右を入れ替えてみます

ゆっくり　ゆっくり　左右に

だんだんその　テンポを速めていきますね。

 

↑先ほどの坂を登ってもらいました

 

９０分前よりは　

ダンシングになりました

 

 

勿論、これは入り口であり

【坂の場合は　前後位置やBBからの高さも大事ですし】

ダンシングとしては未熟でありますけど。

 

 

 

講習後に聞きましたら

 

『ダンシングって　楽しい！』

と　言ってくれて　居残り練習もしたそうです。

 

大切なのは　怖いからやらないの悪循環から

 

楽しいので　練習してみようへの転換！

 

 

すぐ　みんなは綺麗なダンシングを見せてくれるでしょう

 

さすれば・・・・・・

アタックのダンシングや

坂道で休息したり筋肉切り替えるダンシングも！

 

はい　来年の富士ヒルがいまから楽しみです

ｂｙ野澤