2018/08/26 20:51

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スタッフ記事

【子煩悩パパのサイクル日誌】苦手意識克服
by: 桂川貴充

サイクル日誌と言いつつ、またランニングネタで恐縮ですが、

ランがとにかく苦手な方には僅かながら参考になるかもしれませんので

宜しければお付き合い下さいませ。

 

今年も銚子トライアスロンを目標に、

前回はトレーニング時間の捻出について考え、実行を宣言しましたが、

はたしてできているのか。

 

ざっくり決めた距離ベースの月の目標

バイク　500キロ

ラン　100キロ

スイム　10キロ

 

この目標に対し、8月現在の達成率は、

バイク　450キロ　90％

ラン　70キロ　70％

スイム　1.5キロ　15％

 

スイムの達成率が低いのは置いといて、

 

ラン70キロも走ってます！

この調子なら月100キロ達成できそうですーーー！

 

トラアスリートならそのぐらい走れと言われそうですが、

 

ランがとにかく苦手な私にとって月100キロの壁はあまりにも高かったのです！！

 

 

 

 走るようになったのは、

今のライフスタイルで無理なくトレーニングを行える時間を捻出できた事、

またそれに加えて以下2点が大好きな睡眠とうまく付き合う上でとても効果的でした。

＊ランニングウェアを着て寝る

＊トレーニング後にまた寝る

 

 

 

休みの日に子供達と21時に寝る、

4時に起きる、

4時15分～5時15分　10キロ　ランニング

シャワー浴びて、BCAA飲んで、

5時30分に再び寝る。

6時30分子供達と起床。

 

睡眠時間を犠牲にせず、

トレーニング後の睡眠確保でリカバリーもできるので、

心地良い疲労感の中、子供達と朝を迎えられ無理なく続けれられています。

 

 

週に20～30キロ走るようになり変化が。

 

走る筋肉がつき、身体が走ろうとしてくれる。

 

トレーニング後の筋肉痛がほとんど起きなくなる。

 

心拍範囲固定で、タイムが上がってきた

 

結果、ランが楽しくなる。

 

これまで理解が難しかったランの楽しさが分かり始めました。

 

徐々に同じ心拍でもスピードが上がり、

キロ6分超えていたのが、

キロ5分45秒ペースに上がってきました。

 

共に出場する二子玉川店スタッフの遊佐はキロ4分45秒で10キロ走ったようです。

速いですねー。

この間、ラン中に猛烈な腹痛に襲われコンビニまでダッシュした時と、

早朝薄暗い荒サイで勝手な妄想から恐怖を感じダッシュした道のり1キロは4分50秒でしたが、死にそうでした。

5分切りでの10キロは私はまだ先が遠そうです。 

 

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今回、今更ながら思った事は、

 

ランが遅いのは、

 

苦手意識が先行し過ぎて行動に移せず、

 

根本的に練習量（努力）が足りなかったんだと。

 

 

トライアスロンを始めて8年、

 

スーパー恥ずかしながら今更気づいちゃいましたー！！！

 

 

ランの苦手意識を克服できたので、

 

ロングディスタンスへの挑戦もなんだかいける気がしてきました～。 

 

 

来年抽選通れば宮古島トライアスロンに出よっかな♪

 

 

 

ライフスタイルに嵌め込み作戦でラントレ頑張りまーす。

 

 

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B1F新橋店ブランドコーナー

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TREK、CANNONDALE、BESV、BROMPTON強化コーナーがあります

 

ウエア、パーツ、ホイール

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Keeper

このKEEPERコーティングは施工スタッフはメーカーより研修・認定を受けたスタッフがこれから乗られる方のバイクを丁寧に施工させていただきます。
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KeePer コーティングの特長

①塗装表面の凸凹の凹を埋めて表面を平滑化することで、新品を超える美しいツヤと発色

「KeePer コーティング」をすると分厚い被膜による埋め込み効果が発揮され、乱反射がなくなります。

②カーコーティングで実証された高い防汚能力

強いはっ水力で泥・油汚れをはじめ大抵の汚れを弾き、とても汚れづらくなります。また、汚れ落ちも良くなり、洗車もしやすくなります。

③紫外線からフレームを守り、劣化を防ぐ

「KeePer コーティング」の厚いガラス被膜は紫外線を防ぎ、日焼けから愛車を守ります。また 2重の厚い透明被膜が風雨の摩擦による色褪せも防止します。

 

KeePer コーティングサービスのラインナップ

 

【EX KeePer】20,000 円（税込）

02
自然硬化の高密度ガラス被膜と最新鋭の有機レジン被膜の 2層構造のメカニズムにより、ベールを纏ったような深い透明感が特長で、耐久年数は 3 年となります。水滴、汚れがつきにくく、美しさを維持する能力が一段高い最上位のコーティングです。耐久年数は 3 年となります。

 

【ECO プラスダイヤモンドキーパー】10,000 円（税込）

03
コーティング表面の分子構造の効果でファンデルワールス力（分子間力）による汚れの密着を防ぐ独自の防汚能力を持っています。ホコリが降り積もっても塗装表面には密着せず、水をかければ水滴とともに一緒に汚れが流れ落ち、洗車の回数を減らせます。耐久年数は 3 年となります。

 

【ダイヤモンドキーパー for Bicycle】5,000 円 （税込）

04
カーコーティングで高い評価をいただいているダイヤモンドキーパーをベースにし、自転車への施工に適したコーティングとして開発されました。防汚能力を持つ強靭な高密度ガラス素材でコーティングすることで、ノーメンテナンスで 3 年間大切な自転車の塗装を守ることができます。

新車購入時には、愛車を傷や汚れから守る「キーパーコーティング」をお勧めします。

 

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