新しいスタイルを提案するフラッグシップショップ!
ワイズロード 新橋店 Y'sRoad Shimbashi
[英語対応可]
2026/03/19 07:03
バイクフィッター/鍼灸師/シューズフィッターの高橋です。
ロードバイク/トライアスロン バイクに乗っていて抱えやすい【膝痛】について、数回のシリーズで掘り下げます。
Contents
大きな筋肉で強く働くことで膝の皿が引っ張られて上下の腱の部分に痛みが出やすいです。
高負荷・疲労が溜まっている・柔軟性が低くなっていると痛みが出やすいです。
この筋肉は、「腿を上げて膝を伸ばす」のが本来の働きで、
自転車では”腿を上げると膝が曲がる”ために負担がかかりやすいです。
サドル高が低い。
前乗りで膝関節に負担がかかったペダリングになっている。
サドルを上げてみる。
ケイデンスを上げる。
股関節主導にするために腿の上げる動作を意識する。
この時に腸腰筋で上げるように意識する。
腸腰筋は、下腹を締める意識で腿上げをします。
腸腰筋を使えると大腿四頭筋の負担が減るので膝への負担も下がります。
膝を伸ばしきる時に働きます。
ダンシング時に膝を伸ばしきるペダリングをすると痛めやすいです。
高いケイデンスで膝軌道が不規則になると制御のために働きすぎ、痛めることもあります。
サドルが高い。
ケイデンスが高すぎる。
サドルを下げる。
ダンシングを見直す。膝を伸ばし過ぎない。
ペダリング時の膝軌道がまっすぐならケイデンス上げてOK。安定しないならケイデンスを上げすぎない。
メインフィッターの私、高橋は↓
✔ロード&トライアスロンのバイクフィッター
✔鍼灸師
✔JAFTシューフィッター
※ブログの商品情報は掲載当時の情報です。
完売していたり、価格やポイント還元率、商品の仕様が変更されていたりすることもあります。
予めご了承ください。
在庫状況等の最新情報は、大変お手数ですが店舗へ直接お問い合わせください。
お問い合わせ
わからないことは遠慮なくご質問ください。
チャットにて対応可能でございます。
※リアルタイム返信ではございませんのでご回答までお時間をいただく場合がございます。
会員ログインをしていただいた状態でご質問いただくと質問ログを残すことが可能でございます。
場所
ワイズロード 新橋店
Y'sRoad Shimbashi
住所 東京都港区新橋4-11-1 A-PLACE新橋ビル B1F
電話番号
お電話はこちら:03-5422-1394
※作業は完全予約制とさせていただきます。
営業時間
月~金 12:00~20:00
土日祝 11:00~19:00
定休日 なし
![]() |
![]() |
新橋ブランドコーナー
この他にも
TREK、CANNONDALE、BESV、BROMPTON強化コーナーがあります
ウエア、パーツ、ホイール
ワイズロード新橋のX(旧twitter)、Instagramもご覧ください
Y's Road Shimbashi
〒105-ooo4 A-PLACE Shimbashi B1F&1F、4-11-1 Shimbashi Minato-ku,Tokyo
TEL : 03-5422-1394
open : weekday 12:00~20:00, holiday 11:00~19:00
Maintenance services are by appointment only.