獲得標高4000ｍ! 狂気の二十曲峠20本チャレンジとは⁉
by: 関

皆さんこんにちは、ワイズロード新橋店 関です。

 

今回は最近流行っている？（流行らせたい）非常に過酷なチャレンジをご紹介します！

 

 

十三峠13本チャレンジ！

 

 

関西在住のチームメートが行った挑戦！

十三峠を13回上り、獲得標高はなんと4785ｍ！！

なんという過酷な挑戦だろうか！？

これは負けてられない！

 

 

という事で、今回は「二十曲峠20本チャレンジ」に挑戦します！

 

数字が付く峠で獲得標高や走りやすさなどを考えると意外と選択肢は少ない、、、

 

 

二十曲峠は山梨県は河口湖と山中湖の間に位置し、今回設定した区間は距離片道4.3ｋｍ、獲得標高200ｍ。

最初の1ｋｍはほぼ平坦で、上り区間の平均勾配は6％。

1回あたりは短い峠ですが、これを往復×20するので、距離170ｋｍ、獲得標高4000ｍになる予定です。

 

 

さっそくコースを紹介しましょう。

スタートはこの神社、「天狗社」。この鳥居の真横をスタート地点とします。

標高1000ｍ近いだけあって非常に涼しく、気温20℃台前半くらい。

 

 

すぐに左折して峠に向かいます。

 

 

序盤1ｋｍは平坦。畑の中を進みます。

そこそこ風があります。

田舎の夏だけあって色々な虫が元気。トンボもスパンスパン当たってきます。

 

 

しばらく上ると左折。ここからは一本道です。

途中、都度看板があるので道に迷うことはありません。

 

この左折前後が一番勾配がきつく、短い区間ですが10～12％の勾配があります。

 

 

先程の左折より下は部分的に舗装が悪かったり、段差が何カ所かありますが、上り区間の舗装はまずまず。

勾配は4～6％でほぼ一定、大部分が木陰で走りやすいです。

ただし、展望台への車通りがあるので対向車には注意です。

 

 

頂上にはキレイな展望台があり、富士山が一望できます！！

が、今日はあいにく雲で全く見えません。

 

 

頂上にはトイレがあり（超重要）、スタート地点から少し下ればコンビニやスーパーもあります。

交通量がやや多い事を除けば、往復チャレンジやエベレスティングにも適した峠です。

 

 

頂上の300ｍ手前には無料で24時間開放の駐車場があるので今回はここをベースキャンプにします。

 

 

10：30　さあ、張り切って1本目！

とりあえず200W維持を目指して上ります。

普段のライドとしてはのんびりペースですが、先は長いのでゆっくり過ぎるくらいのペースが理想です。

ロングライドでは一度疲労すると回復しないので、序盤からパワーや心拍をできるだけ一定に保つのがポイントです。

 

1本目は負荷を保つことと勾配を確認することに集中。

計算通り獲得標高は200ｍで、下りも合わせて1本25分かかりました。

 

2本目は自然と1本目よりリラックスして走る事ができました。

3本目になると体も温まって来てパワーを上げたくてうずうずしてきた！

温存も大切ですが、元気なうちはテンポを乱してまで抑える必要もないかと思い、220～240Wくらいで維持。

ここまで1本25分を維持できています。

気分に流されず体力温存するのが鉄則ですが、時間がかかり過ぎてもつらいので冷静な判断が必要です。

 

3本終わったところでBCAAの粉末を補給。

こまめな休憩が大切ですが、まだ1時間も走っていないのでまだいける！

5本目まで順調に進めました。

 

 

12：30

5本目が終わりました。

これで獲得標高1000ｍ。長めのヒルクライム1本分ですね。

さっそくですがもう飽きてきた、、、気持ちよい峠道ですが5回も走れば飽きます。

菓子パン2個を補給して20分休憩します。

数年前に吹雪の中でエベレスティング（8848ｍチャレンジ）をしたときは寒すぎて休憩できず、どんどん疲労がたまってどんどんペースが落ちたので、休憩できるって素晴らしい！！

 

 

用意した記録用紙にタイムを記入しながら進行していきます。

出発前に1本30分くらいかな？と予想して（休憩時間は考慮せずに単純計算で）タイム予想をしていましたが、1本25分で5本に一回20分休憩をとったので完璧に予定通り！

このペースなら10時間で終わりますが、途中休憩やペースダウンもあるはずなのでもう少しかかるでしょう。

 

 

ここで今回のバイクを紹介します！

2014　TREK　MADONE 7

 

 

ホイールはボントレガー　アイオロス。フロント35ｍｍ、リア50ｍｍ。

タイヤはTUFOのチューブラータイヤ ハイコンポジットカーボン28C

 

 

ハンドルはセミ内装のエアロハンドル。SP CONNECTのスマホマウントをつけています。

スマホは背中のポケットに入れておくと汗でベチョベチョになったり、段差で飛んでいくのでハンドルに付けた方がむしろ安全かもしれません。

 

 

下り坂は暗く狭いので、日中もライトを点滅でつけて走ります。

 

 

ブラケットカバーはシェイクスのソフトタイプで手になじみます。

 

 

ROTORの楕円リングがペダリングをサポートしてくれるので効率よく上れます！

ギアは50-34　11-28Tで最小ギア比は1.21。

10％超区間ではインナーローでもギアが足りず、300Wくらいで踏まないといけないのでどうしても疲労がたまります。

 

 

ボトルは山岳賞カラーのフライボトルとエアロボトルの2本。

エアロボトルは空力オプションなので使用しません。

普段フレームバッグをつけるために変な位置関係になっています。

 

ドリンクはあまり量を入れておらず、毎回ベースキャンプで別の水稲の水を飲みます。

ドリンクの重さも削って少しでもラクをします。

 

6本目。

5本を終えて大きな疲労はありませんが、ふくらはぎに違和感が出始め、登坂時の心拍数が少し上がりやすくなってきました。

自分の場合、120なら余裕、150は汗ばむくらい、170維持は全力に近い、という感じなので、150は超えないようにペースをコントロールします。

 

下り区間の段差の衝撃が意外と痛く、手首を痛める気がしたので前輪を浮かしたりジャンプして回避します。

5本走るころには段差の場所もバッチリ覚えました！

 

休憩は2本ごとにするか、3本ごとにするか、考えましたが、意外と足が動いていることと、体を冷やさない方がいい気がしたので結局10本目までの5本をまとめて走りました。

その代わり毎回必ず水分補給はします。

 

5～10本目が精神的には一番きつく、体力的には温存できているとはいえ上り区間ではそこそこ踏んでいるのにまだ半分も行っていない、、2000ｍも上っていないのにこんなに疲れている、、、本当に終わるんだろうか、、、少なくともあと5時間は絶対に終わらない、、、という気持ちでもう帰りたい、、、

できるだけ無心で走ります。

 

 

15：07　10本目完走。

ここまで完璧に予定通り！平均25分ペースです。

20分休憩でカロリーとBCAA補給！

補給食などに含まれるアミノ酸、BCAAは疲労の予防、回復に効果的です。

 

 

半分を超えたところでバイクチェンジ！

どちらも最高のバイクでどっちに乗るか決まらなかったので2台持ってきちゃいました！

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2025　TREK　MADONE SLR

1台目のMADONEから11年の時を経て進化した最新マドン。

 

 

MADONE7はエアロ形状を採用した最初のMADONEで今乗ってもなかなかのエアロ性能！

 

 

最新のMADONE GEN8のほうが丸っこいデザインで、一見エアロロードには見えませんが、実はこっちの方が空力が良いという最新の設計です。

 

 

ボトルはエアロボトルとフライボトル。

ツールドフランスの実況なんかでこのエアロボトルが注目されると、丸ボトルが入らないから不便だと誤認している人もいるようですが、、この通り、一般的なボトルも入るように設計されているのです！便利！！

 

 

ギアは25-36　11-34T　最小ギア比は1.05。

昔ははMADONE7の34-28Tのギア比でも軽い方でしたが、12ｓではフロントが52-36Ｔ（重い）にもかかわらず最小ギアはより軽いという事で、とても速くてラクです！

このギア比なら10％超区間でも200ｗ前後を守る事ができ、体力を温存できます！

 

 

ホイールも11年分進化したアイオロス。前後51ｍｍ。

抜群の空力と横風耐性で様々なホイールと比べてもお気に入りのホイール。

ワイドリム＆チューブレスで安定と快適性が高く、今回のような過酷なライドでも快適に走れます。

また、ブレーキもディスクブレーキになり、簡単に止まれるのでラクだし、安心して速度を出せます。

 

 

 

比較的涼しいとはいえもってきた1Ｌのドリンクを使い切ってしまったので追加で作ります。

グリコ　ＣＣＤは飲みやすい味でハイポトニックの濃度なので体への吸収が良く、運動時や疲れたときに最適です。

 

 

また、今回はスタート前にグリコ パワープロダクション　エクストラバーナーを飲んでいます。

脂肪燃焼！と書いてあるのでダイエット用かと思われるかもしれませんが、ヒルクライムに最適！

脂肪を効率よくエネルギーに変えることでより多くのエネルギー源を活用できます。

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本来は正面に富士山が見えるはずですが、、午後も全く晴れず。

どちらのバイクも快適に走れていますが、やっぱり最新の方がわずかな差で推進力があるような、、

あとはやっぱりギア比が軽く上りがラクで、ディスクブレーキなので下りが速い！

上り区間だけなら（今回は低負荷のライドなので特に）劇的な差はないかもしれませんが、下りや快適性など全体でみるとやっぱり最新の12ｓ、ワイドリムチューブレス、ディスクブレーキっていいですね！

 

 

16：25　12本目

アミノサウルスの01を補給。

カフェインなどパワーアップできる成分多めで気合が入る一押しの補給食。

ふくらはぎが少し傷み、むくんだのか普段痛くないシューズ側面が痛くなってきたので痛み止めを飲みます。

 

 

17：28　14本目

続いてアミノサウルス02を摂取。

02は回復系の成分多めです。

 

 

長距離走っているので当然お尻は多少痛いですが、全然まだまだ大丈夫。

ライド前にPROTECT J1を練っておいたので、スレや肌荒れを防いでくれます！

普段のライドでは股が痛くならないのに長距離ライドで股や指、襟などが擦れて痛い方にオススメです。

当店1Fに常時在庫中。

 

 

17：53

15本目終了。

暗くなってきました。

カフェインを入れてから明確に調子が良くなってかなり順調に進んでいます！

3/4終わった時点で予定より早い！！

下りの坂でも集中力とテンションが上がってかなりいい感じ。

疲労感は10本目からほぼ変わらず。

フルーツケーキとBCAAを補給して体が冷えないように短い休憩で切り上げます。

短い休憩でもキャンプチェアでしっかり座って休むことが重要です。

 

 

走っていると車の窓から小さな子ががんばって～と声をかけてくれました！

これはやる気が出る！

 

 

峠は木が多く夕方にはもう真っ暗。

ここからは獣たちの時間。

さっそく鹿と遭遇！

 

 

ドリンクが底を尽き補給。

コース上に自販機がある神コース！

 

 

19回繰り返したコースもラスト1回！

鳥居の外からですが見守ってくれた神社に手を合わせます。

 

 

ホントに真っ暗！

案外暗い方が景色が見えない分気がまぎれるし、

対向車が来てもライトでわかるし、

動物がいても目が光ってわかるし、

涼しいし、

意外と悪くない。

 

今日であった動物は、鹿，サル、ネズミ？でした。

 

疲労とメンタルは10本目がピークで、疲労は横ばい。メンタルは終わりが近づくにつれ余裕が出てきました。

ラストは今まで抑えていた分何も考えずに気持ちよく踏めるペースで走り、1本目と変わらないタイムで走る事ができました！

 

 

20：43　二十曲峠20本チャレンジ達成！！

休憩なしで考えた予測タイムから僅か13分遅れ。なかなか速いペースで達成できました！

富士ヒル以来、通勤以外あんまり乗っていなかったので体力は下がり調子でしたが、気候が良く、バイクも良く、トラブルもなく、ベストに近いライドでした。

 

富士ヒルで十数秒差でゴールドを逃してから完全に燃え尽きていましたが、富士山のふもとで富士山の標高以上を上ったことで少しスッキリしました。富士ヒルの参加記念Tシャツも今回初めて着れました。

 

 

皆様も是非、近くの峠で往復チャレンジに挑戦してみてください！

このチャレンジのいいところは、

・ベースキャンプに荷物を置いて置けるのでしっかりと補給や休憩ができること

・同じコースを繰り返し上るのでペダリングや体の使い方が上達すること

・達成感が大きいこと

・リタイヤしてもすぐ帰れること

などなど。

 

距離や高度の限界に挑戦するときは、ポジションが完璧に合っていないと痛みが出たり（ポジションあってても痛みはありますが）、補給や休憩のタイミングやペースを見誤ると達成できません。

準備を整えて挑戦してみましょう。わからないことは是非店頭で聞いてください。

過酷でしんどいですが、自分の限界に挑戦するのは楽しいですよ！

 

さらに上級者は8848ｍを目指すエベレスティングや300ｋｍ以上のブルべもオススメ！

エベレスティングはエベレストと同じ標高の8848ｍまで同じ峠を往復するチャレンジで、達成すると団体から認定してもらえます。

今回のコースで挑戦するとしたら45往復ですね。気が狂いそうです。

 

 

エベレスティングを達成した時は、もう2度とやらないと思いましたが、時間が経つにつれてなんだか物足りなくてまた挑戦したくなってきます、、、

ただ8848ｍはあまりにもきついので4000ｍくらいがちょうどよい疲労感と達成感でした！

 

 

我々のチームでまだチャレンジをしていないのは松山店元スタッフの青木くん。ぜひ挑戦していただきたい！

四国の峠で数字がつくのは高知の七子峠か愛媛の三坂峠くらいでしょうか。

三坂峠は3本で2000ｍ強なので彼には楽勝のはず。

 

三坂峠では物足りない青木くんやサンデーライダーの皆様には九十九曲峠（グラベル）もありますので是非99回チャレンジしてみてください…