健康的にダイエットを！
by: 今井明

自転車は運動時間が継続しやすく関節への負担も少ない全身運動なので、ダイエットに最適な有酸素運動の一つだと思います。

体重計でのデータです。

実は流行りでインフルエンザに罹患してしまい一週間寝込んでしまいました。

最初の一日は食事も摂れず寝たきりだったので体脂肪は変わらず１キロ体重が落ちていました。

筋肉量も落ちて筋質点数も落ちているので、食べない動かないダイエットの悪い見本ですね。

みなさまもお気を付け下さい。

一般的には週２～３日以上、一回30分～程度が良い運動の目安とされているようです。

トレーニングだともう少し強度も上げて一日一時間以上といったところでしょうか、

体重はそのままから少し落としながら落ちた筋肉と体力を戻していきたいと思います。

一度筋肉を落としてしまうと戻すのは倍以上の時間がかかるそうです、是非継続運動で筋肉を維持して太りにくく健康に過ごしましょう！

まだまだ寒い日が続きますが、空気が澄んでいて晴れている日中ならば自転車には気持ちの良い季節です。

指先や耳、首などの防寒さえしっかりしてあげれば快適に乗る事が出来ます。

不明な点はお気軽にスタッフにご相談下さい。

2016/02/21　今井

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