日本最大級のスポーツサイクル専門店！日本で最初のクロスバイク専門館！
ワイズロード新宿クロスバイク館 Y'sRoad shinjuku-crossbikekan
- 住所：
- 東京都新宿区新宿2-19-1 ビッグス新宿ビル B2F
- 電話番号：
- 03-5312-1485
- 営業時間：
- 月～金 12:00～20:00
土日祝 11:00～19:00 - 定休日：
- なし
- HOME
- スタッフ記事 -STAFF BLOG-
- スタッフブログ
- 継続は力なり、からのクロストレーニング（効きます）
2017/08/25 06:17
18
スタッフ記事
継続は力なり、からのクロストレーニング（効きます）
by: 今井 明
↑↑
フェイスブック始めました、是非クリックといいねをお願い致します！
先日、二回目のトレーニングジムで効果を実感したので引き続き地味な練習を。
貴重な雨でない休日でしたので実走トレーニングでいつものヤビツ峠に。
最近書いている通り、しばらくはタイムを意識せずフォームの安定のみを考えての走行。
前回より維持出来る時間が長く20分ぐらい出来るようになりましたが緩斜面での速度とケイデンス維持はまだ課題。
室内では高ケイデンス維持の練習が必要なようです、平均出力は200W前後、心拍数は高強度を維持出来る170前後があまり苦しくなく継続出来たので以前より少し戻っている模様。
代り映えしませんがサドルのオフセットを0にして前にセッティング出来るように。
これも先日勉強したルールで、身体的理由によりBB垂線上までサドル先端は前に出来ると学んだため。
この方がより脚の回転は維持しやすいです。
気温34度と長時間外で走るのは体調に悪影響がありそうでしたので、午後は市民プールで水泳練。
のんびりと泳いでいると筋肉がほぐれて身体のバランスも整うのでオススメです。
泳ぎ疲れたら水の中でスクワットなどの筋トレ、適度に負荷がかかり足首や膝、腰にはやさしいのでリハビリにも最適です。
休憩を挟んで三時間ぐらい泳いだり筋トレしたら良い負荷がかけられました。
筋肉を冷やしながら運動するので筋肉痛の炎症も少なくアクティブリカバリーにも効きます。
疲労が少ないので翌日もトレーニング出来るので結果的に結構効いてきますよ！
まずは二月あたりの大磯クリテリウムを目標に、少しずつ積み上げていきます。
2017/08/25 今井
☆☆日本初クロスバイク専門館！各メーカー別展示で常時300台以上在庫！☆☆
☆☆新宿クロスバイク館だからお客様にピッタリの1台が見つかる!☆☆
【気になることはチャットで簡単解決】
商品の選び方、仕様、愛車にあうのか…など気になることがあればチャットで質問してみてください。全国のワイズロード店舗から選ばれた知識・経験豊富なスタッフがチャットでお答えします。お気軽にご相談ください。
納車前整備で初期不良が発覚した場合について
納車前整備で初期不良が発覚した場合、
同一商品をメーカーから手配いたします
在庫状況により同一商品の手配に数日～数か月かかる場合がございます。
長期間の場合は、商品変更やキャンセルを承ります。
また、小キズ等の乗車に支障の無い初期不良に関しては、
若干のお値引きでご対応させていただく場合がございます。
万一の際は、大変ご迷惑をお掛けしますが
何卒よろしくお願い申し上げます。
ワイズロード新宿クロスバイク館では
アルバイトスタッフを大募集中です！
自転車に興味のある方、未経験者の方でもOK！
ちょっとでも気になったら画像をclick！
