ハンドルの位置に違和感はありませんか？調整で改善出来るかもしれません。
by: 藤平悠介

上向き？下向き？

そもそもステムって何？

当ブログをお読みの皆様こんにちは！

新宿クロスバイク館の藤平です。

当店はスポーツバイクが初めてなお客様が多く、店頭でスポーツバイクをご案内している中で「自転車ってサイズがあるんだ」なんて言われる事も多いです。

各メーカーから色々なサイズの自転車が出てはいるのですが、身長が同じでも体の各部の長さは千差万別。

乗りやすいようにポジション調整が必要になる事も多いです。

サドル（椅子）の高さが変えられる事を知っている方は多いですが、ハンドル周りも調整出来るという事を御存知でしょうか？

今回はそんなステム周りのお話。

ステムってどこのパーツ？

自転車やバイクなどを弄った事の無い方にはあまり耳馴染みの無い単語かもしれませんね。

写真に写っているハンドルを掴んでいるパーツです

上半身のポジションを調整する為にとても重要なパーツとなっており、しっかりとポジション出しすれば自転車の快適度は大幅にアップします。 

どんな調整に使われるの？

ハンドルの高さとハンドルの距離を調整します。

柔軟性が高く、自重を支える体幹がしっかりとしている方はハンドルを低くする事が出来ますし、上半身や腕が長い方はハンドルを遠くして握り易くする事が可能。

サドルとの位置関係で乗車ポジションが決まってくるため、サドル高が出ない小柄な方は少しハンドルを下げてあげると調子が良い事が多いですね。

逆に柔軟性や体幹に自信が無い、または腰痛など身体の痛みで体を起こしたい場合はハンドルを高い位置にしたり、近くする事も可能です。

調整方法は？

現在の一般的なステムであれば、リバーシブルな構造になっているので向きの上下を選べます。

（※車種専用品や古い形式の物、特殊な物を除く。）

上向きではハンドルが高くゆったりめなポジション

下向きでは少しスポーティなポジションです。

また、ステムの下に入っているスペーサーと場所を入れ替えれば取付位置を下げる事が出来ます。（※上部に出っ張っている部分はカットする事が出来ますが、元の高さに戻せなくなるので注意。）

調整幅は車種により違いがありますが、3～5cm程度下げられる場合が多いですね。

同じ車体、同じサドル高でもこれだけハンドルとの位置関係を変える事が出来ます。 

当店では基本的にクロスバイクはステム上向き、フラットバーロードとグラベルロードはステム下向きでスペーサー周りは一番高い状態で組み立てを行っていますが、車体ご購入時にお申し付けいただければ他の組み方も可能。

長さや角度を変更したい場合にはステムを交換

（※上写真は100㎜、下写真は60㎜で同一のステムです。）

パーツ代としては￥3,000～程度

交換工賃は￥1,760となっていますが（※車体購入と同時の交換であれば工賃は掛かりません）ブレーキやシフトのワイヤー長が足りない場合はそちらの交換が必要になり金額は大きく変わります。

交換時の注意点は？

取り付け部の規格に注意

ハンドルの太さ、コラム（車体側）の太さ、ステムのハイト（厚み）の三点

上記にもあるようにリバーシブルでない物など特殊な物もございます。

（※上写真はスマートフォンマウント取り付け部があり上向き専用。二枚目の写真はキャップが特殊な形状の為下向き専用で、ハンドルを下げる場合はコラムカットが必須。下写真はステム下とコラム部がワイヤー内装の為ハンドルを下げるだけでもかなりの工程が必要になります。）

規格が合わない物は取り付けが出来ませんので、当店では車体をお持ち込みいただいて確認させていただきます。

見た目が大きく変わるパーツなのですが、純正と同じような見た目の物がご用意出来ない場合がございます。

長さや高さを大きく変更する場合ワイヤー類の交換が必要となります。

交換、調整のタイミングは？ 

身長や筋力の変化に伴う事が多いですが、腰痛や関節、手のひらなどの痛みを感じる場合にも交換、調整をオススメします。

「なんとなくハンドルが近い/遠いなぁ」とか「子供の身長が伸びてきた」なんて事があればぜひ自転車店にご相談下さい。

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