【5／13横浜トライアスロン対策】スイム対策を万全にしましょう
by: 上野本館

 

 

横浜トライアスロンに参加が決定している方

 

 

トレーニングは順調でしょうか？

 

4月は水温も暖かくなり

 

どうにか海でのスイムの練習が出来ます。

 

私は3／14に茅ヶ崎の海で泳いできました

 

さすがに寒かったです。

 

 

 

今年はウェットスーツをHUUBにしました。

 

動きやすく、キツくなく、よく浮く

 

素晴らしいウェットスーツです。

 

---

 

横浜大会の注意点！

 

・トランジションエリアは混み合います

 

早めの準備をオススメします。

 

・補給食や水分は前日に用意しておきましょう

 

 

---

 

スイムパート

 

トライアスロンシーズンでも寒い時期開催ですので

 

海でのスイムの練習が十分におこなえていない

 

水温が21°(2017年）と非常に低いので無理は禁物！

 

スイムでのリタイアが多い大会です。

 

無理をすると命に係わるので危険を感じたら

 

勇気あるリタイアをオススメします。

 

身体を十分に温める為アップして早めに

 

集合場所に移動しましょう。

 

トランジションまでの距離が長いので注意！

---

 

バイクパート

 

2018年のコースはまだ発表されていませんが

 

2017年とほぼ同じになると思われます。

 

カーブが非常に多いコースで180度ターンでは

 

多くの落車が発生しています。

 

DHバーを使用するとカーブでのコントロール

 

ブレーキングが遅れるので、ドロップハンドル

 

だけの使用をオススメします。

 

脚の筋肉疲労軽減とエアロ向上の為

 

下ハンを持つトレーニングをして

 

下ハンに慣れておきましょう。

 

---

ランパート

 

ランは気合です。というわけではないですが

 

バイクの練習の後にランの練習をしましょう。

 

使用する筋肉が違う為、切り替えが必要です。

 

ランに備えてバイクの筋肉疲労を抑えていきます。

 

 

 

2018 コースMAP 

 

バイクの準備がお済みでない方は早めの

 

ご購入をオススメします。

 

ロードバイクは慣れるまで時間がかかります

 

横浜トライアスロンは水温が低いのとシーズン初めで

 

体が出来上がっていないので、スイムでの

 

リタイアが非常に多いです。

 

危険を感じたら勇気あるリタイアをしましょう。

 

大会までには海でウェットスーツを着て泳ぎましょう。