【横浜トライアスロン対策】暖かくなってきました。海で泳げる季節です。
by: 上野本館

横浜トライアスロンに参加が決定している方

トレーニングは順調でしょうか？

３月末になると水温も暖かくなり

どうにか海でのスイムの練習が出来ます。

私は3／14に茅ヶ崎の海で泳ぐ予定です。

今年はウェットスーツをHUUBにしました。

横浜大会の注意点！

・トランジションエリアは混み合います

早めの準備をオススメします。

・補給食や水分は前日に用意しておきましょう

スイムパート

トライアスロンシーズンでも寒い時期開催ですので

海でのスイムの練習が十分におこなえていない

水温が21°(2017年）と非常に低いので無理は禁物！

スイムでのリタイアが多い大会です。

無理をすると命に係わるので危険を感じたら

勇気あるリタイアをオススメします。

身体を十分に温める為アップして早めに

集合場所に移動しましょう。

トランジションまでの距離が長いので注意！

バイクパート

2018年のコースはまだ発表されていませんが

2017年とほぼ同じになると思われます。

カーブが非常に多いコースで180度ターンでは

多くの落車が発生しています。

DHバーを使用するとカーブでのコントロール

ブレーキングが遅れるので、ドロップハンドル

だけの使用をオススメします。

脚の筋肉疲労軽減とエアロ向上の為

下ハンを持つトレーニングをして

下ハンに慣れておきましょう。

ランパート

ランは気合です。というわけではないですが

バイクの練習の後にランの練習をしましょう。

使用する筋肉が違う為、切り替えが必要です。

ランに備えてバイクの筋肉疲労を抑えていきます。

2017　コースMAP

バイクの準備がお済みでない方は早めの

ご購入をオススメします。

ロードバイクは慣れるまで時間がかかります

横浜トライアスロンは水温が低いのとシーズン初めで

体が出来上がっていないので、スイムでの

リタイアが非常に多いです。

危険を感じたら勇気あるリタイアをしましょう。

大会までには海でウェットスーツを着て泳ぎましょう。