日本最大級のスポーツサイクル専門店！神奈川県最大級ブランドパワーショップ！
ワイズロード 横浜ワールドポーターズ店 Y'sRoad Yyokohama
- 住所
- 神奈川県横浜市中区新港2-2-1 横浜ワールドポーターズ 6階A区画
- 電話番号
- 045-263-6342
- 営業時間
- 12:00～20:00
- 定休日
- なし
[英語対応可]
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- パワートレーニング始めます！！part2
2016/12/31 15:00
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スタッフ記事
パワートレーニング始めます！！part2
by: 村田 幸希
こんにちは。横浜店ロードコーナー担当村田です。
前回のブログに引き続きパワーメーターの使い方などを、書いていきたいと思います。
早速ですが、FTPをはかりに行ってきました！！
レースと同じ緊張感を持って、20分TTを集中して挑みます。初めてやるので、ペースがいまいちバラバラです！
20分の平均Wが250Wでした。FTPは、20分の95％～97％と言われていますので、だいたい237W辺りだと思います。
自分は、体重が56ｋｇなので、パワーウェイトレシオは4.2ｋｇとなります。
低いですが、初めてにしては、上出来でしょう！！(笑)
NP数値と20分平均Wに差があったので、まだまだFTPを上げる見込みがありそうです。
NPとは？
「Normalized Power」の略称。同じ平均出力でも、一定のペースで走るのと、レースやインターバルのようにペースの上げ下げが激しいと平均出力が異なります。
「運動中ずっと一定ペースでぺダリングしたら出たと推測される平均ワット数」を表します。
NPと20分TTの平均Wをなるべく差をなくし、一定ペースで走る事を心がけましょう。そうすると、正確な値が出ます！！
FTPが分かったので、次回はどのような練習をすれば、いいか書いていきたいと思います！
2016/12/31
村田
ワイズロード横浜店 Y’sRoad Yokohama
住所：神奈川県横浜市西区桜木町6-31日本自転車競技会ビル内1F～3F
電話番号：045-342-4587
営業時間：平日/12:00～20:00 土日祝/11:00～20:00・定休日:なし
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