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我が家のあさぞーごはん!~石澤編~
by: 石澤貴志

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上野アサゾーの一角で存在感を占めている「あさぞーごはん」こと補給食。

 

これだけたくさんあると、どう組み合わせて食べればいいの?と悩んでしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

そんなわけで!今回はアサゾーのスタッフが普段走る時に食べている、「我が家のあさぞーごはん」を公開しちゃいます!

 

 

 

 

 

 

 

 

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我が家のあさぞーごはん第1弾

副店長石澤編

 

テーマは・・・

 

「ぶっちゃけ”“で選んでます」でございます・・

 

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朝起きた時からあさぞーごはんは始まっています。

 

体内の炭水化物を補給し、走れるコンディションに持ち上げるために、軽めの朝ごはんに加えてPOWERBAR ENERGIZE WAFER ¥320+税 を一つ。

 

 

 

 

 

 

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走行中もっともコンスタントに摂取しないといけないのが水分

 

水分とエネルギーを効率よく摂取するために、浸透圧と炭水化物の種類を調節されたドリンクを飲みましょう。

 

わたくしが普段から使用しているのは、水分補給の定番、CCDドリンク ¥1200+税(10袋)

 

体内で即座にエネルギーになるCCDに加え、電解質まで同時に補給できます。

 

さらにいまテスト中なのが、赤いパッケージの「チャレンジャー」 ¥250+税

 

こちらはCCDドリンクよりもさらに高エネルギーで、体内でゆるやかにエネルギーになるパラチノースを使用。

 

こまめに摂取することで、急激な血糖値の上昇を抑えながらエネルギーを補給できます。

 

あくまで個人的にはですが、味(特に後味)もさっぱりしていて、いわゆる「粉ジュース」のなかでは一番好きな風味でございます。

 

 

 

 

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ドリンクだけではどうしてもエネルギーが不足します。

 

走行中のエネルギー補給は、なるべく楽に行いたいもの。

 

ジェルタイプの補給食、MAG-ON GEL ¥280+税 やPOWERGEL ¥250+税なども楽に摂取できますが、井村屋のスポーツようかん+ ¥500+税(5本入り)は押すだけでニュッと出てくる食べやすさ、吸収速度のバランスの良さ、塩分が同時に補給できる事、お値段(1本当たり¥100!)、そしてなにより日本人なら食べなれているであろう羊羹のおいしさなど、エネルギー補給の軸にイチオシな名作でございます。

 

 

 

 

 

 

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走っていると時々トラブルの原因となる足の攣り。

 

予防するためには電解質の摂取が効果的です。

 

わたくしのお気に入りは先ほどのMAG-ON GELに加え、マグネシウムを中心とした電解質とクエン酸を同時に補充できる、MAG-ON スティックタイプ ¥2,000+税(8包入り)/¥6,900+税(30包入り)

 

飲むとすぅーっと疲れが引いていく感触です。

 

ただしこれだけでは塩分が不足するため、POWERGELなど塩分の多い補給食で補うか、昼食(を入れるかどうかも計画次第ですが・・)で塩分量を調整するなどの工夫が必要です。

 

 

 

 

 

 

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後半になるとダレてくる気分を持ち上げたり、血管を拡張してパフォーマンスを維持したりするのに役立つのがカフェイン。

先ほどのMAG-ONにもカフェイン入りのパッケージがご用意されているほか、グリコが放つバナナ入り補給食 Number BANANA バナナブラウニー¥139+税もカフェインを含有。

 

Number BANANAはカフェインに加え、BCAAとシトルリンを含有。

 

トレーニング中の筋肉の回復をサポートする成分が豊富に入っているので、走る前、走っている最中、走り終えた後といつ食べてもOKです!

 

 

 

 

 

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走り終えた後にも、回復と筋肉の造成をサポートするあさぞーごはんを。

 

先ほどのNumber BANANA には、バナナ&チョコチップ味 ¥139+税 もラインアップ。

 

単に味が違うというだけでなく、こちらは炭水化物に加え、ホエイプロテインクレアチンを配合。

 

いずれも運動後30~45分以内に摂ることで、筋肉を効果的に成長させてくれます。

 

ちなみにこのバナナ&チョコチップ味にもカフェインが含有。

 

「運動中はともかく、運動後にカフェインなんていらないんじゃない?」とお思いの方、わたくしもそう思ってました。

 

ですが、「運動後30分以内にカフェインを摂ることで、筋肉のグリコーゲン再合成速度が上がるほか、筋肉痛を軽減させる効果がある」という驚きの研究結果があるそうな。

 

というわけで、走り終えたら青いナンバーバナナを1~2袋。メーカー生産終了に付き在庫限りです(泣)

 

そして回復力と言えば忘れてはならないのが、「金グリ」こと、グリコ エキストラアミノアシッド ¥3,600+税(200カプセル)

 

トレーニング後だけでなく、普段の生活やレース前の回復力をサポートしてくれる、毎日飲んでいただきたいサプリメントです。

 

そんなこんなで、おはようからおやすみまで自分の(補給)食生活をさらけ出しちゃったわたくし石澤。

 

この後に他のスタッフにも赤裸々な(補給)食生活を絞り出させてまいりますので、これから乗り始めるサイクルスポーツを始められる皆さまもぜひあなただけの「あさぞーごはん」作りの参考にしてはいかがでしょうか?

 

 

見積もりも喜んでいつでも作りますよ!!!

組立もスペシャルなスタッフが一台一台丁寧に組み立てます!

こだわりの一台は、こだわりのお店、世界のアサゾーへ!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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上野御徒町にある、

とても小さな激アツな店!!!

アサゾー!!!

アサゾーはワイズロードの中で

唯一のロードバイク専門店です!!!

商品点数3万以上!

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JR御徒町より

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カンパニョーロ、シマノのスペアパーツの在庫は

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(キズが付いたら交換できるパーツがいっぱい販売してますよ!)

 

ワイズロード最強の極狭店舗ではありますが、

の溢れる空間がそこにはあります!

 

アサゾーが目指すもの、

それは

「新たなる世界へ踏み出すための一歩のご提案!」!!

 

F1レーサーフェルナンドアロンソさんなど

数々の著名人が、

海外より上野御徒町付近めがけご来店になり、

 

「ハンパないね」な笑顔で店内をくまなく探索し、

お買物されるという伝説は数知れず、、、

 

笑顔がとっても素敵な我々が

超絶在庫で皆様をお出迎え致します

 

あなただけのこだわりのロードバイクを組み立てたいなら、是非、ご相談ください!
(そして、ロードバイクのことなら何でもご相談ください!)

 

さあ、

手動扉左側に思いっきりスライドして!!

さらなるロードバイクの世界へいざッ!!!!
 (※最近、ドアが上手く閉まらずに少し開いてしまいますが、お気になさらずご来店ください、、、)

 

 

☆☆☆☆☆ワイズロード上野アサゾー店☆☆☆☆☆

東京都台東区上野3-19-4

03-3839-7939

http://www.ysroad-asazo.com/

アサゾーはロードバイクを

愛するすべてのお客様の為に年中無休です!!!!

 

12時から20時まで営業!

土日祝日は11時より20時まで営業!!

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特にアサゾー店ではSTIのブラケットカバー、ハブのベアリング、ブレーキの沈頭ナットなどがよく売れています。
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現在販売されているものであれば1点からお取り寄せいただけます。
スモールパーツをお探しの方、ぜひアサゾー店までご相談ください。

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