2019/06/13 15:45
こんにちは!
神戸店の山﨑です(^^♪
前回は栄養について
お話しました!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
今回も栄養のおはなしです!
タンパク質のお話しの続きです~
スポーツ選手はよく
タンパク質やアミノ酸を取っていますよね。
なんでアミノ酸がいいのか?
タンパク質の元はアミノ酸です。
アミノ酸は良い働きをたくさんしてくれています。
① 筋力UP・持久力UP
② 疲労回復
③ 免疫力UP・肝機能向上
④ 安眠効果
など
① 筋力UP・持久力UP
運動によって筋組織が刺激・破壊されます。
その刺激され壊れた筋組織に
栄養を与え再生・休息をすると
筋力UPしやすくなります。
運動前・中・後にBCAA
(バリン・ロイシン・イソロイシン)
を取ることで、
刺激・破壊された筋組織の修復をサポートして、
筋肉をつけやすくなるといわれています。
BCAAのような必須アミノ酸は体内で作れないため、
食事からの摂取が必要になってきます。
運動前に取っておくと、
運動中に壊れた筋組織の再生や筋肉の増進が期待できます。
また、運動をしながら消費した分の
アミノ酸を補給できるため疲れがたまりにくく、
結果として持久力UPになります。
② 疲労回復
激しい運動をすると、
筋肉は破壊されると多くのアミノ酸を使用します。
運動時のエネルギー消費により、
糖や脂肪だけでなくタンパク質も分解されます。
消費されてしまったアミノ酸を摂取することで、
筋疲労を最小限に抑え、筋肉の修復を促すことにつながります。
日常生活でも疲れが抜けにくくなった方、
久しぶりの運動で疲れが残るのが
怖いという方へもおすすめです。
③ 免疫力UP・肝機能向上
アミノ酸は免疫機能を高める働きを担っています。
運動で日常生活で必要なアミノ酸まで消費してしまうと
免疫力の低下に繋がります。
また、疲労などから肝臓の機能が弱っているときに
アミノ酸が肝臓の働きをサポートしてくれます。
(肝臓は体内の老廃物の排出、解毒作用、代謝活動など、
生命維持のためにとても大切な働きを担っています)
④ 安眠効果
脳の興奮を抑えてくれるために働く
神経伝達物質もアミノ酸からできています。
自律神経の働きをコントロールする神経伝達物質を
とることで安眠効果が得られると言われています。
様々な働きをしているアミノ酸
いつ取ればいいのか?
・運動30分前
・長時間の運動なら1時間に1回
・トレーニング直後
この3点でしっかり取りましょう!
運動前に取ることで運動中に吸収され
疲労の軽減や持久力UPに繋がります。
筋肉に必要なアミノ酸はエネルギーを使い切る前に
アミノ酸をとることで効果を感じやすくなります。
運動直後は30分以内に取りましょう
運動 直後の30分が筋肉の回復の時間です。
痩せる為に運動は必要不可欠です。
疲労がたまって運動がイヤにならないように
食事やサプリメントで工夫しましょう!
☆山﨑アドバイス☆
運動中の水分補給は重要ですが、
水分をたくさん取りすぎてしまって
お腹がぽちゃぽちゃになってしまうと
しんどいですよね((+_+))
そういう時に良いものがあります!
【グリコ:パワープロダクション CCD】
¥120 + TAX
グリコの登録商標でもあるCCD(Cyclic Cluster Dextrin)は
低浸透圧(ハイポトニック)なので
お腹に溜まる時間が短いです。
運動中もすばやくエネルギーと水分の補給ができます。
他にも汗で失われたナトリウム、カリウムや
運動に必要な7種のビタミンを配合しています。
冷水にもよく溶けてとても飲みやすいですよ!
神戸店には色々なサプリや補給食があります♪
ぜひ店頭でご確認ください(*’▽’)
好評につきおトクなキャンペーンが期間延長!!
音の大きさが心配なローラー台。実物を試せるチャンスです!
ホイールはガツガツ入荷してます!!!
兵庫県最多量ではないでしょうか?
お客様の使い方にあったホイールをご提案させていただきます!
初めての方も、そうでない方も、お気軽にご相談ください^^
1日に台数に限りはございますが、ご購入のバイク、
その日に持って帰れます!!
※ご成約の時間帯や、車体によっては
後日納車になる場合もございますので、ご了承下さい
この札が目印!!ぜひスタッフまでお問い合わせください!!
雨で乗れない間に愛車をリフレッシュ!
『もし今回ご紹介した商品で気になったら!!』
ブログでご紹介した完成車、フレームで気になる在庫等あればお気軽にお問い合わせください。
⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩
また店頭にないモデルもお探し致しますので、お気軽にお問い合わせください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
【完成車在庫状況について】
気になるNEWモデルの入荷状況はコチラでチェック!!
新入荷情報や商品紹介、イベント告知など毎日発信してますのでフォローよろしくお願いします
X(旧TWITTER)
神戸店は即納主義!
いま欲しい!にお応えします!
キャンペーン情報
完成車やフレームだけじゃなく、ウェアやアクセサリー
スモールパーツのまとめ買いにも!
合計金額3万円以上ならご利用いただけます!
新生神戸店はスマートトレーナー強化店!
WAHOO KICKR BIKE常設!