自転車で痩せる!!【知っておきたいアレコレPart21】
by: 山﨑あかね

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

 

 

 

神戸店の山﨑です(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

今までのブログはコチラから!

Part 1~20までご覧になれます(*’▽’)

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自転車で痩せる!!

【知っておきたいアレコレPart20】

 

 

 

 

 

 

自転車で痩せようと思ってはじめたけど

なかなか続かない方は多いと思います。

 

 

 

そんな方々に多いお悩み解消のお話をします(‘ω’)

 

 

 

 

 

ロードバイクに乗りはじめて

1番の悩みは「お尻の痛み」だと思います。

 

 

 

 

 

完成車についてるサドルは

ママチャリと違って硬くて細いです。

  

 

 

 最初は誰でも痛くなってしまいます。

 

 

 

 

 

  

痛みの原因として

「ロードバイクの基本的な乗り方ができていない」

ということがあります。

 

 

 

 

 

 

ある程度ロードバイクに乗り込むようになると

必要な筋肉が鍛えられて

ロードバイクの乗り方ができるようになってきます!

 

 

 

 

 

 

 

正しいポジションはロードバイクを始めたばかりの方だと

姿勢を維持するだけでもしんどいと感じるでしょう。

 

 

 

 

 

それでも慣れるまではしんどいですよね(+_+)

 

 

 

 

 

痛みには大きく分けて2種類あります。

 

 

 

 

擦れによる痛み

OR

圧迫による痛み

 

このどちらかです!

 

 

 

 

 

 

 

擦れによる痛みは 

レーパン(レーシングパンツ)や

インナーパンツを履くことで

解消できる事がほとんどです!

 

 

 

 

IMG_5744 

 

 

 

神戸店には色々な種類のパットが

たくさん揃ってます(*^O^*)

 

 

自分に合ったパットを

選んでいただけます!

 

 

 

 

 

 

 

 圧迫による痛みでは

痛みを軽減する”ジェル入り”や尿道を避けるような

“溝あき”タイプや”穴あき”タイプのサドルを

使って痛みを解消しましょう。

 

 

 IMG_5743

 

 

 

サドルの種類も豊富です!

テストサドルもあるので

気になったサドルがあれば

スタッフまでお声かけ下さい!

 

 

 

 

 

 

 

 

 お尻の痛みだけじゃなく

 ハンドルの遠さにビックリする方も

いると思います。

 

 

 

 

基本姿勢に慣れるまでは少し近め

調整しておきましょう。

 

 

 

 

 

ですが、近いことでのデメリットがあります!

 

 

 

ハンドルまでの距離が近ければ近いほど

使える筋肉が少なくなるので

速く走らせることが難しくなります。

 

 

 

 

慣れてきてもっと早く走れるようになりたい!と

思っている方は徐々に距離を調節していきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

お悩み解消をしてダイエット!

 

 

 

 

 

 

継続は力なり!

 

頑張っていきましょう!

 

 

 

 

今回はこれぐらいに。

 

 

 

次回どんなアレコレでしょうか!

 

 

 

 

お楽しみに!

 

 

 

 

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 神戸店は即納主義!いま欲しい!にお応えします!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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