【川原の有言実行日記】サンデーライドB班編 その1【周回練】
by: 川原建太郎

2017/07/23

 

 

 

こんにちは
ワイズロード志木店の川原です

 

 

 

本日は、
サンデーライドB班の周回練を行いました。

 

 

2周アップの後、8周走。
8周走は6周までできるだけ一定走。
残り2周はフリーです。

 

 

 

一定走は
余裕のある人は牽く時間を長くし
余裕の無い人は短くする代わりに

速度は上げ下げしない!!
というのがテーマです

 

 

 

朝7時45分に集合

 

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周回データ

  タイム NP(W) 距離
Lap 1 0:09:06 154.6 4.74
Lap 2 0:09:03 190.1 4.9
Lap 3 0:07:59 215.7 4.8
Lap 4 0:07:21 255.2 4.83
Lap 5 0:07:16 255.9 4.83
Lap 6 0:07:20 255.1 4.82
Lap 7 0:07:56 232.7 4.83
Lap 8 0:07:29 232.8 4.81
Lap 9 0:07:12 307.9 4.81
Lap 10 0:07:38 320.9 4.85

3、7、10周回目は土手のすれ違いで
車両を優先したのでタイムが遅いです。

安全走行にご協力いただき
ありがとうございます。

 

 

 

川原は怪我で
2週間ぶりに自転車に乗ったので、
十分に苦しむことができました。

 

 

これから上げて行って、
皆さんに楽しんで貰えるように努力します。

 

 

 

道中は特に土手の上り下りで徐行した後や、ローテーション時に出力の上げ下げがあり、全員が無駄に体力を消耗していたように感じました。
できれば一定パワーでトータルで速く走れるように心がけたいところです。

 

 

 

最後は出力を上げたい人が飛び出し、それをキャッチすることの繰り返しで消耗しましたが、これが良いトレーニングになります。
消耗したところからもう一段搾り出すとペダリングで使える筋肉が意識できるようになります。

 

 

 

 

おつかれさまでした!

 

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参加されたい方は
お気軽にお問合せください

(申し込み手続き・検車・予約が必要になります)

 

 

 

ワイズロード志木店
048-471-0069