【SARIS×Zwiftトレ日記40】地獄のワークアウト、The McCarthy Specialに挑戦しました！
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでパワートレーニングをしました！

 

今回のワークアウトは「The McCarthy Special」です。

辛いとの噂を耳にしていたので今まで避けてきたワークアウトです…。

内容はL4を3分、L5を3分、L6を3分、レスト9分を3回繰り返すメニュー。

Emily’s Short Mixの強度と時間を増やして更に辛くした感じ。

 

 

レース中の短時間高強度に耐えられるように

VO2Maxを強化したいと思い、意を決してメニュースタート！

 

 

 

 

最初のL4は普通にこなせるけれど、L5に上がってから息が上がり、

普通に辛くてL6ができるか不安になる。

L6に入る頃には既に疲労しているけれど、気合で踏んで耐える…！

ケイデンスが維持できなくなり、ERGモードが牙をむき

負荷に耐えられなくなってしまいました…。

酸素の足りない頭では「ERG Mode is ON」が今ONなのか

ボタンを押すとONになるのか理解できずに手間取ってしまった…。

 

 

 

ERGモードを切りもう一度踏み直したけれど、パワーが出ず

1セット目のL6は達成できず…。

 

 

 

9分と長めのレストをはさみ、2セット目に突入。

L4は踏まずに回して脚を温存し、L5、L6は気合でこなす！

 

 

 

目標ワットより10Wくらい低かったけど、なんとか達成。

3セット目は辛くてあまり覚えていないけど、

気合と根性で乗り切ってメニュー終了！

 

 

 

 

 

 

噂通りのキツさでした…。

L6の3分が維持できるようになりたいですね。

 

 

今回は星を一つ落としてしまったのでまた今度リベンジします。

Emily’s Short Mixが物足りない方はぜひチャレンジしてみてください！

 

 

 

 

私の使用しているオススメのスマートトレーナーはこちら！

 

SARIS H3

 

 

H3は最大負荷2000Wと本格トレーニングにも対応します。

Zwiftと連動すると、最大20%の勾配の負荷を再現できます。

 また、±2%の高精度パワーメーター内蔵で、

正確な値でパワートレーニングができます。

 

 

そしてお値段は126,720円（税込）！

 

ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能の

スマートトレーナーです！

 

 

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftを

ぜひ試してみてください！

 

 

 

 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください！

 

  

 

 

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