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【SARIS×Zwiftトレ日記54】サクッとできるワークアウト「Lavender Unicorn」やってみました!
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’sRoad実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでインドアトレーニングをしました!

Y’sRoad Zwiftersのミートアップ第6回。

 

今回選んだワークアウトは「Lavender Unicorn」

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このメニューはL3 3分L4 1分L5 30秒を4セット繰り返します。最後のセットはL5がL6になります。L3がレストになるので、そこそこ回しながら脚の回復をする練習になります。

今日は筋トレ後だったので、軽めかつ脚を回せそうなワークアウトを選びました。

 

「Lavender Unicorn」メニュースタート!

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まずはアップから。30秒インターバルはケイデンスの指定もあって、良い感じに心拍が上がります。

 

メインメニュースタート!

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L3のレストはしっかり休めないけど、L4、L5の時間が短いので強度を維持できます。

L3は軽いギアを回して乳酸を抜きたいところですが、ケイデンスの指定が85だったので重めで踏みながら回復させます。

 

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筋トレ後なので筋疲労は溜まってますが、脚はしっかり回せました!

最後のセットは上げ気味で踏んでメニュー終了!

 

 ワークアウト終了!

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最後のセットで上げて星を落としてしまいましたが、しっかり踏めました。 筋トレ後や他メニュー後にサクッとできるワークアウトとしてオススメです!

 

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので
興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください!

⇓リンクはコチラ⇓

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活動内容や入会方法など載っています。

入会特典もありますので是非ご覧ください!

 

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、
興味がある方はぜひご覧ください!

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