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【SARIS×Zwiftトレ日記58】レース対策で5分走のメニュー、The Gorbyに挑戦しました!
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました。

Y’sRoad Zwiftersのミートアップ第10回。

 

今回選んだワークアウトは「The Gorby」

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L5(FTPの110%)で5分、レスト5分を5回繰り返すキツめのワークアウトです。2週間後の南魚沼ロードレースの上りがおそらく5分強なので、それに備えたメニューを選びました。

 

The Gorbyスタート!

アップが終わり、1回目の5分走。最初はまだ余裕があるので、狙ったワットを出して耐えられます。

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レストが5分と長めに設定されているのでしっかり休んで次のセットに備えらるのが救い。

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いつも中だるみしがちな3セット、4セット目もしっかりこなします。

5セット目は目標ワットよりチョイ上で行こうと頑張るも、1分で撃沈。

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残りの4分をZwiftに怒られない範囲でなんとか耐えきりました…。

 

メニュー終了!

2セット目と5セット目は若干黄色が多いですが、しっかり達成できました!

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体幹を安定させて、脚の根元から動かすのを意識してペダリングすると、比較的楽にワットが出た気がしました!

5分は意外と長いので精神修行をしているようでしが、ミートアップでみんなで走っているおかげで最後まで耐えられました!

 

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので
興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください!

⇓リンクはコチラ⇓

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活動内容や入会方法など載っています。

入会特典もありますので是非ご覧ください!

 

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ぜひ試してみてください! 

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、
興味がある方はぜひご覧ください!

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