【SARIS×Zwiftトレ日記64】10分走×3のFTP向上系メニューをやりました！
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！

Y’sRoad Zwiftersのミートアップ第18回。

 

今回選んだワークアウトは
「Ella Harris – Climbing Power」

オフシーズンなので、SST系のトレーニングでFTP向上を図ります。高強度ではなくFTP前後の強度でジワジワ辛い系のワークアウトを選びました。

 

ワークアウトスタート！

あまり無いと思っていた前日のシクロクロスの疲れがある気がする。L4を維持するのってこんなに辛かったっけ？と思いながら回していました。

1セット10分と長めなものの、変化があるので退屈せずにこなせます。

指定されたケイデンスの維持が難しく、L4では90rpmが維持できず80rpm位になってしまいました。その後のL5は60rpmの指定だったのですが、こちらは逆に70rpm位の回転数になってしまいました。

 

メニュー終了

ケイデンスは指定通りにできなかったけれど、パワー的には達成できました！レストでは暑くて窓を開けようとして落車しそうになり星を落としています…。

冬場はSST系のメニューで地脚を鍛えつつ、シクロクロスやMTBでバイクコントロールを磨いていきたいです。

 

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください！

 

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