facebook

【石川ライド7月】雨あがったので夕方ライド。止まらないという練習。
by: 石川康輔

最近上半身のトレーニングが必要だと感じて

主に胸筋が筋肉痛の石川です

 

上半身のトレーニングをおろそかにすると走りは安定しません

体幹はもちろんです腕とか胸、背中です

走らない日は筋トレを今月は取り組んでいくつもりです

来月はより実践的に登る練習と

1.5h走る練習に特化するつもりです

 

 

 

という訳で、いつもの休日

朝起きると雨がふっていたので

そのまま寝ました

 

と思ったら意外とすぐに雨がやんでしまったので

勿体ない事をしたなと後悔しております

 

 

用事を済ませて

帰宅してから夕方

やはり、走らない事に耐えられなかったので

彩湖まで行ってきました

 

20210707_155911

練習後にいつもの橋で写真

 

夕方で身体がダルイのもありますが

やはり出力を持続して走る事がまだまだできないですね

足を止めないで走る事ができていないです

 

 

 

ロングライドはいかに出力をしないで

前の進むかを追求するところがありますが

逆に特にヒルクライムでは

常に一定の出力を維持しなくてはいけないので

その辺がまだまだ鍛えられていませんでした

 

 

バーテープを巻きなおしてみました

20210707_160002

 

 

リザードスキンの3.2が個人的にすごく気に入りました

 

ロングライドマシーンにはこれ以外無いでしょってぐらい

ふわふわでイイですね!!

 

 

3.2とか太くなりすぎてダメでしょって思いこんでいて

ずっと使っていませんでしたが

そんなことは無かったですね

そもそも個人的に

ある程度は太い方が指をかけやすいかもしれません

 

 

 

暑かったのでポディウムアイスボトルを持っていきました

30℃ぐらいの気温でしたがぬるくなることもなく飲めました

通常のボトルの四倍保冷します

20210707_160013

 

ASS SAVERS

 

20210707_160017

個人的に大きい方をお勧めします

サドルよりでかくなるのが気にならなければ

ほんのわずかにお尻の濡れを軽減します

 

 

EDGE1030PLUS

20210707_160007

 

サイクルコンピューターの頂点

GARMIN最新モデル

 

 

地図機能の充実はもちろん

本体の使いやすさが段違い!!

 

スマホに慣れた現代人にはこれしかないでしょう!!

 

 

曇り空ですが

蒸し暑くてここまでで一時間チョイ走っただけですごく疲れました

20210707_155935

信号も無く

一定の強度に保って走りましたが

一般道よりも強度が高いので普段のロングライドと比較しても

結構な疲労感ですね

1時間前後の走行は有酸素の高い領域を練習できるので最高です

 

 

 

上達のコツは

どの領域を向上させたいのかを

明確にして

そこに向けて必要な練習をする事です

 

そのためには手っ取り早いのがパワーメーターを使います

運動強度を数値化することで

数値を理解して活用できれば

トレーニングの領域を可視化する事ができます

 

 

 

そして、その為には

止まらずに走り続ける事ができる環境も必要です

今回は彩湖という空間を利用しましたが

 

殆どの方はそういった場所が身近に無いと思うので

 

インドアトレーナーを活用する事がコツです

 

 

さて、来週は

暑くなりそうですが

雨予報ではなくなってきたので

どこか楽しいところに走りに行きたいですね

アサゾー店からのお知らせ、キャンペーン

今年も開催決定!!スポーツバイクデモ 2024 in 東京!!

スポーツバイクデモ 2024 in 東京

気になるあのバイク!あのアイテム!試して相談できる!ワイズクラブ会員様入場無料です!まずは事前のお申し込みをお願いいたします!詳しくは上のバナーから専用ページにて!

日時:11月16日(土) 8時30分~16時
※午前8時30分から午前9時まではワイズクラブのゴールド、プラチナ、ダイヤモンドの会員の方の優先入場時間となります
会場:味の素スタジアム「あじペン広場」

ワイズロード上野地区限定!

添付①

お得に乗り換えできる!上野地区&バイチャリAKIBAさんとのコラボ企画です!

アサゾーでバラ完を組もう!

バラ完バナー

↑クリックしてフレームを探す↑

最新モデル、限定モデル、特価商品、アウトレット商品
探しているロードバイクフレームが見つかる!!
ロードバイク専門上野アサゾー店

もっと手軽にオンリーワンを!

20210626_132454

↑クリックしてバイクを探す↑

アサゾー限定オリジナル完成車多数在庫!
組み立て済みなので※最短即日お持ち帰りも可能! 

※当日の状況に寄る為ご相談ください

お問い合わせ

ワイズロード上野アサゾー店

住所:東京都台東区上野3-19-4 KEN BUILDING1F
電話番号:03-3839-7939
営業時間:月~金 12:00~19:00、土日祝 11:00~18:00
定休日:なし

http://ysroad.co.jp/asazo/

気になることはチャットで簡単解決

商品の選び方、仕様、愛車にあうのか…など気になることがあればチャットで質問してみてください。全国のワイズロード店舗から選ばれた知識・経験豊富なスタッフがサクッとチャットでお答えします。お気軽にご相談ください。

チャット相談を見てみる >>