【石川ライド番外編】体力をつけることは楽しむ為の第一歩
by: 石川康輔

山に行っていたので今週のライドはお休みです。私事ですが、ロードバイクでのサイクリングが一番メインの趣味ではありますが、その他にもアウトドア寄りの趣味が多々あります。

体力をつけよう！

最近サボっていたランニング(ウォーキング)再開しました。

二足歩行トレーニングは膝に負担がかかるからと全く行わない方もいると思います。

私も体重が増えすぎて本当に走るのがキツいのですが怪我しないようにシューズ選びから拘っています。昔からミズノのウェーブライダーシリーズを履いているのですが最近使っていなかったので数年前のモデルが未だご存命です。

古いモデルですが綺麗にしまってあったのです使えますが今度発売する新作も予約しています。

シューズの機材進化も凄いですね。転がる系のやつも初めて使った時はビックリしましたし、カーボンプレート入りのレーシングシューズも最近は各社作ってるみたいですよね。

今は一番奥にあるウェーブクルーズなんて履いてる人見かけないですね。ペラペラで極限まで軽いシューズが当たり前の世代なので未だに憧れはあります。

ミズノのシューズは私が中学生の頃、世界陸上パリ大会を見たあの日以来ずっと特別な存在です。

動けるようになったら強度の高い練習もしてスプリント(二足歩行の)も速くなりたいです。

走るのキツいですけど嫌いじゃないですし、ランニングシューズ自体がすごく好きなので色々欲しいシューズについて勉強中です。何でも機材オタクなんですよ。

自転車屋さんのブログで語っても何のことやらと思う方も多いかもしれないので、シューズの話はこの辺で。

登山(ハイキング)もたまにやります

色々中途半端に手を出してどれも極めないのが石川ライドクオリティ！

休日は体力的に消費して活力を得るのが日課です。

山登りはロードバイクのロングライドと一緒で事前の準備が大変重要になります。

私も200km以上のライドをする場合や土地勘ないエリアでコースを作る場合は休憩するタイミングやコースの状況など事前に調べられるだけ調べて、現地で最終的に判断を下せるだけの余裕のある状況を作り出します。

必要装備に関しても、事前に今までの傾向からパンク修理道具などの当たり前の装備以外にもマスクタオル補給食サコッシュウィンドブレーカーなどを携行したり、輪行する可能性が有れば縦型でしっかり持ち歩くか、横型でも問題ない区間の輪行かなど持ち物もそのつど変わります。

登山も山によって持ち歩くもの、スケジュールによってカメラのレンズを持っていくか、バーナーでカップ麺食べるかなど色々と考えます。

装備品はこれが一つ有れば万事OKと言うものは存在せず、その時々に合わせて最適な物を選択する余裕が必要になります。ザックの大きさや履いていく登山靴の種類、雨具もシーズンによってゴアテックスじゃない超軽量なやつを持ち歩いたり、まぁ色々あります。

ロードバイク屋さんのブログで雨具やザックについて語るのもアレなのでこの辺に。

本題は体力をつけることが楽しむ第一歩 

これまで石川ライドでも絶景ロードを度々走って来ましたが、機材が最適であっても自分自身の体力的な準備が不足していたら楽しむこともできません。

毎週一回走っているだけでは現状維持が精一杯で、実はそれ以上に日常的な運動が大事になります。

動ける体を作ってサイクリングのスキルを磨いてそれが合わさって初めて走れるようになります。

楽しいサイクリングは大切ですが、キツいトレーニングがある事で日本有数のヒルクライムコースを楽しんだり１日200km以上、300kmなど過酷な距離を楽しむ事も日々の積み重ねがあってこそです。

何かに挑戦して達成する喜びを味わう事ができるのは普段から自分を高める努力をしている事がスタート地点です。

という訳で、ロードバイクを楽しむためにランニングや筋トレを日常的に行なって基礎的な体力をつけようと思います。

皆さんも来シーズンに向けて自分を高めるために何を始めますか？

私は徹底的にランをして脚をグッと絞って、体重も落として、来年は妥協しないコースを走れるように準備します。

年々体力が落ちてきて、できる事が限られてしまうようになってしまいますが、やるかやらないかがやはり重要です。

今年はやります！

あ、でもラーメンはやめないけどね！ラーメンをやめた結果ストレスにより別の食べ物をガーッと食べてしまうようになったので一杯で幸せになれるラーメンをむしろ積極的に食べます。

食べた分運動して心も体も健康に一年を通じて自転車を楽しみましょう！