【SARIS x ZWIFT_復活パワトレ！】FTP測定予約受付中！個人的にはRamp Testがオススメです♡
by: YUSA

 

 

茅ヶ崎店では，FTP測定希望ライダーを募集中！

御予約のお電話をお待ち申し上げております．m(._.)m

 

住所：神奈川県茅ヶ崎市中海岸4丁目12986番52号 サザンビーチヒルズ2F
電話番号：0467-84-1555
営業時間：月～金 11:00～19:00、土日祝 10:00～19:00
定休日：火曜日

 

 

YUSAは毎日自転車に乗って，毎日ランニングをします．目的は運動を通して「脳を活性化すること」です．TOKYO 2020オリンピック選考会が待ち構えているわけではありませんし，たとえ目標とするレースがなくとも日々追い込んで運動をします．すべては自分の心技体のパフォーマンス向上のため，そして世界中を茅ヶ崎から元気にしてしまおうという（おせっかいな）目的のため，そして100歳現役のためです．そのような背景からYUSAも開始しておりますパワートレーニング．100% CHIGASAKI内で【SARIS x ZWIFT_復活パワトレ！】シリーズとしてお送りしております．

 

 

茅ヶ崎店でご案内しておりますFTP測定サービス（無料予約制）では，SARIS x ZWIFTのシステムでご案内いたしております．FTP測定方法としましては，比較的短時間で完遂できる二つのコースをご用意いたしております．いずれの方法でも，信頼性の高いFTP推定値として算出することが可能です．

 

 

①　20 min. FTP Test：とにかく20分間全力で踏む

20分間の平均出力 [W]（ワット）を測定し，その値からFTPを算出

計算式：20分間の平均出力 [W] x 0.95 = FTP [W]

YUSAの推定FTP：220 [W]

 

②　Ramp Test：段階的に出力を上昇させて，脚が終わったところで終了

100 [W]から開始して，1分毎に20 [W]ずつ出力アップ．脚が終わった最後の1分間の出力アベレージからFTPを算出

計算式：最後の1分間の出力アベレージ x 0.75 = FTP [W]

YUSAの推定FTP：240 [W]

 

 

2つの測定結果に220 [W]と240 [W]で誤差が発生していますが，YUSAの場合は最後の1分間に死ぬ気で踏み続ける②の測定方法が脚質に合っていたのでしょう．少しだけFTPが向上しました．

 

YUSAのオススメは断然Ramp Test!!!

 

30分以内で手軽に（キツいけれども）測定出来ますし，段階的な出力アップを一体どこまで続けられるのか！？仲間内で一緒にトライしても，ゲーム感覚で意外に盛り上がります．笑

Ramp Testの特筆すべきもう一つの利点は，「どれくらいの出力で次のレベルに到達できるのか，身体で覚えることができる」という点ではないでしょうか．具体的には，YUSAの場合は320 [W]をクリアしたのちに340 [W]で力尽きましたから，「340 [W]とは感覚的にどのくらいの出力で，この出力を出せるようにならねばFTPが向上しないのだ」という，具体的な感覚を身体で覚えることができました．これは極めて大きな収穫です．処理すべき仕事量が分かってしまえば，あとはトレーニングメニューを組んで身体をそこに合わせるだけです．漠然とした目標を可視化するために，Ramp Testは，皆さまにぜひオススメしたいZWIFTプログラムの一つです．

 

 

Ramp Testの最後には，

「I am Toast!」（もう無理っす！）というギブアップボタンが登場します．これがまたユーモアがあってイイ．皆様の熱いハートで，YUSAをトーストしてください．チャレンジをお待ち申し上げております．

 

 

 

Changing tomorrow.

ストイックYUSA

2020年12月12日

 

 

〜たいせつなお知らせ〜

FTPテストは，自分の現在地（限界出力値 [W]）を知るためテストでございますから，通常ライドと比較して脚にも心肺機能にも，より大きな負担がかかります．したがってチャレンジの際には，お客様の体調や日々のライドスタイル等に関して，ヒアリングのお時間を頂戴いたしております．チャレンジ中には常時YUSAがサポートいたしますので，体調に違和感を感じたり，気分が悪くなった際には即座にお申し出ください．コロナ禍の影響で外出自粛期間中でございますが，一方では室内での健康的な過ごし方や，運動機能維持について模索される時期であり，ご案内しておりますインドアトレーニングに類する需要が急速に高まっているのもまた事実でございます．したがってワイズロード茅ヶ崎店は，インドアトレーナーの普及活動の一環として，FTP測定希望のライダーを継続募集いたします．

 

 

・換気良く　

・三密を避けて　

・機器を常時消毒して

 

 

FTP測定のご案内をいたしておりますが，店内混雑時には測定時間の再調整をお願いさせていただく可能性もございます．何卒ご了承いただきたく，皆様のご協力をよろしくお願い申し上げます．m(._.)m

 

 

 

〜あとがき〜

簡易型FTP測定は正味30〜40分ほどで完了しますので，お気軽にお申し付けください．ご自身のバイクでチャレンジもOK．レース志向の方やビギナーの方，健康志向の方やさらにはYUSAのように脳の活性化目的の方にもオススメ．各々の目指すところのヒアリングから，日々のトレーニングメニューを組み立ててみましょう．YUSAの経験と知識を総動員して，

 

・気持ちの持ち方

・時間の作り方

・食事・栄養の摂り方

・心拍トレーニング

・パフォーマンアップしたら何をする？

・仕事にどうやって活かす？

……

 

等々，皆さんの尊いチャレンジを，多方面からお手伝いさせていただきます．「仕事への活かし方」に関しましては，研究開発・大学教員・企画・営業・接客販売・工場現場・派遣・アルバイト・無職・マネジメント・個人事業に至るまで，業務経験豊富なYUSAが多様な切り口でご案内させていただきます．細胞内ミトコンドリアを増やすことや，細胞膜の構成分子を変えてしまうことだってできますし，遺伝子の50％は自分の意思で変えられます．自らを細胞レベルで進化させ，遺伝子レベルで変革を図りたい方は，茅ヶ崎店にお越しください．あなたの明日を，一緒に変えましょう．

 

 

 

住所：神奈川県茅ヶ崎市中海岸4丁目12986番52号 サザンビーチヒルズ2F
電話番号：0467-84-1555
営業時間：月～金 11:00～19:00、土日祝 10:00～19:00
定休日：火曜日