意外と(？)見落としがちな補給食の話。
by: 石丸

こんにちは、Y’sroad福岡天神店アルバイトスタッフの石丸です。

今回は、意外と軽視されがちな補給食についてお伝えします。

補給食とは

補給食と言えば、ロードレースなどで選手が走りながら補給食を食べているシーンを見たことがある人は多いでしょう。

補給食はそういったロードレースに出るような選手だけが食べるものだと思われがちですが、実は違います。

サイクリングで2,30km走るような時でも補給食はとても大事になってくるんです。

補給食が大切な理由

人は活動するためにはエネルギー(糖質)が必要で、運動時には大量の糖質が消費されていき、やがて体内のエネルギーは枯渇してしまいます。

エネルギーが足りなくなると、パフォーマンスの低下を招くだけでなく、ハンガーノック(めまい、吐き気、頭痛、倦怠感などの症状が出る。最悪の場合意識を失うことも)に陥ってしまう可能性もあります。

そのようなことを防ぐために、運動中にはこまめなエネルギー補給が必要になってきます。

補給食はジェルタイプがおすすめ！

大きく分けて「ジェルタイプ」と「固形タイプ」の二種類がありますが、私のおすすめは断然ジェルタイプです！

理由1 携帯しやすい

ジェルタイプの補給食はコンパクトで、サイクルジャージの背中ポケットはもちろん、ツールボトルやリュックのサイドポケットなどにもかさばることなく入れられます。
また、食べきりのものがほとんどなので蓋の開け閉めが必要なく、走りながらでも食べやすいのも便利です。

理由2 効率よくエネルギー補給が出来る

すでに分解された状態での糖質が主成分であるジェルは、固形物と比べて体への吸収が早く、胃腸に負担をあまりかけることなく、即効性があります。(それでも5～15分はかかります)
またアスリート用につくられた補給食は、アミノ酸やクエン酸、カフェインなどが含まれており、筋肉の回復や疲労感の軽減、パフォーマンス向上の効果があるものもあります。

福岡天神店ではレジ前に補給食コーナーがあり、ジェルタイプ、固形タイプともに取り扱いがございます。

実は私、近いうちにレースに出場する予定があり、補給食をいろいろ試して味や食感のレビューをしようと思っているので、近日アップされるであろうインプレブログも是非チェックして参考にしてもらえたらと思います！

オンラインでの取り扱いもございます！