こんにちは！

神戸店の山﨑です(^^♪

 今日は七夕ですね～☆彡

前回は運動について

お話しました！

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 自転車で痩せる！！

【知っておきたいアレコレPart13】

 今回はモチベーションのおはなしです！

絶賛ダイエット継続中の方も

これからダイエットを始める方も

モチベーションを保つのって

ダイエット中は本当にキツイですよね・・・・。

ダイエットは運動や食事管理をするのは必須です

今までと同じ生活リズムを続けても

体重は減ってくれません！

自転車で痩せる！！

【知っておきたいアレコレPart2】

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で目標設定の話をしました！

「ただ痩せる」だけの目標は

モチベーションを保ちにくいです。

なんでダイエットをしているのか

分からなくなってしまう可能性があります。

痩せる理由を決める

これがモチベーションを保つポイントになってきます！

大幅な減量をしている方は

目標体重までに時間がかかります。

そこで目標体重だけでなく

痩せる前の体重から確実に3キロ痩せたら

新しいグローブや新しいソックスを買う！

などちょっとしたご褒美的なものを決めると

モチベーションを保ちやすいです！

何キロ痩せる！というだけ目標も良いと思いますが、

“ダイエットを続ける”という目標でも

十分ダイエットに繋がります！

目標体重まで痩せれたら

前から欲しかったホイールを買う！

痩せたご褒美に旅行に行く！など

なんでもありです！

神戸店にはご褒美になる商品

いっぱいありますよ～(*'▽')笑

我慢し続けるとその分のストレスは

大きくなってしまうので、チョコチョコ

普段頑張ってる自分にご褒美を(*'▽')

食事の我慢のストレスも大きいと思います(+_+)

我慢できない！

どうしても甘いものは食べたい！

お米は絶対食べたい！

と他にも色々あると思います。

我慢できないときは

食事に関しては夜食べるのではなく

お昼に食べて夜は控えめに

と時間を気にして食事してみましょう。

夜は昼に比べると消費カロリーは少ないですからね！

 我慢して我慢して暴飲暴食するより

ちょこちょこ我慢しない日も必要だと私は思います。

ダイエットをする習慣に慣れていきましょう！

継続は力なり

と毎回のように書いてますが、本当にそうなんです

継続！

続けることが大事です！

継続は力なり

頑張りましょう!(^^)!

今回はこれぐらいに。

次回どんなアレコレでしょうか！

お楽しみに！

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