今回も「インドアサイクリング」や「Zwift」について楽しみ方や初め方を紹介していきます。

 ＃1 いまさら聞けない「Zwift」って？　始めよう「スマトレ」！！

＃2 「Zwift」始めるための予算は？ 最低限必要なアイテムを紹介！

＃3 「Zwift」用ローラー台選び　本当にオススメ スタッフも欲しい機種とは？

＃4 「Zwift」が100倍楽しくなる!?　追加パーツとバイクを守るパーツ 

 ＃5　実際にZwiftでライド！　操作や画面の具体的な説明します！！

＃6 世界と戦え！　Zwiftでレースに参加してみた。

＃7 Zwiftを使いこなせ！　本格的パワトレを手軽に体感する方法

＃8 Zwiftの操作が手元で可能に！　Companionアプリの使い方。

今回は今まで詳しく紹介していなかった用語や機能をおさらいしていきたいと思います。

「RideOn」

Zwiftをプレイしていると頭の上にがついたり、どこからともなく「ライドオン～」と聞こえてくることがあります。

これはいわゆる「いいね」機能です！

RideOnをもらうと一定時間通貨のドロップが多くもらえるので積極的にRideOnを送ってみましょう！

画面右側に表示されている「近くのライダー」の名前をタップ。

すると横にマークが出るのでタップしてRideOn！

同じ集団で走ったり、いい勝負をしたり、一緒にコースのゲートをくぐった時などに送りあうことが多いようです。

世界中の仲間たちとRideOnで励ましあいましょう！

アクションバー

画面をタップすると下側に出てくるショートカットアイコン。

正式名称はアクションバーというらしいです。

その機能を1つずつ紹介します。

視点切り替え

レースの中継のように様々な視点から楽しめます。

Uターン

進路変更できます

チャット

近くのライダーにメッセージを送信できます。

スクリーンショット

スクショを端末内に保存します。

表示OFF

画面上の速度やパワーなどの表示を消します。

のんびりZwift の世界を楽しみたいときにオススメ。

グラフOn/Off

画面下にパワーと心拍のグラフを表示。

トレーニング時に便利。

アバターがひじでクイッと合図します。

先頭交代や前に出ろ！的な合図でしょうか。

アバターが手を振ってあいさつします

RideOn

実際のRideOnではなくRideOnの声を出すだけのようです。

ベル

ベルの音がします。

ハンマータイム

ハンマータイム！と声がします。

追い込むとき、勝負を誘うときに使うようです。

アイムトースト

「もうダメだ～」的な意味のようです

ナイス

ナイス！といいます。みんなを盛り上げよう！

パワーアップアイテム

ゲート通過時などにもらえるパワーアップアイテム一覧です。

タップすると使えます。

バーチャルならではの要素ですね！！

「ライトウェイト」は上りでのアタックに、「隠れる」があれば不意打ちのアタックができますね！

アイテムは何が出るかランダムなので運要素もあります。

上手いタイミングで使ってライバルに差をつけよう！

その他機能・用語

ドラフティング

他のライダーの後ろについて風よけにすること。

現実同様、Zwift でもドラフティングするとラクに巡航することができます。

他のライダーに近づくとこんな表示が出ます。

ゆっくり近づいて「OK」と出たらドラフティングできています！

ペダルを強く踏み込みすぎると追い越してしまうので注意。

FTP

「1時間全力で維持できるパワー（W）」

自分の強さの指標・トレーニングの基準などとして非常に重要な数値。

速くなりたければ、FTPを上げるべし！

1時間全力で漕ぐのはしんどいので、20分全力で漕いだ最大平均W数×0.95＝FTPです。

Zwift をプレイ中にFTPを更新すると自動で反映してくれます。

パワーウエイトレシオ

ライドのペースの指標やヒルクライムの強さの指標に使います。

FTP÷体重

FTP250W÷体重50ｋｇ＝パワーウエイトレシオ5

平坦ではFTPの高い選手が強いですが、ヒルクライムでは体重も重要なのでパワーウエイトレシオが高い選手が速いとされています。

複数人でのペース管理で使う場合、3W/ｋｇ（体重の3倍＝体重60ｋｇ×3＝180Ｗ）で維持と決めておけば大体同じくらいのペースで走ることができます。

 以前ご紹介したZwift のペースパートナー機能でもペースの目安に〇W/ｋｇ（体重の〇倍）が使われています。

ワークアウト

トレーニング機能のこと。

ワークアウト中はゲームの勾配と連動した負荷調整はされない。

ERGモード

ワークアウトを行うときに使えるモード。

ERGモードOFF

目標のパワーが出せるように自分で変速やケイデンスを変えて調整する。

ERGモードON

一定のケイデンスで走っていると、目標のパワーが出せるようにローラー台の負荷が勝手に変わる。

自分はケイデンスを一定に保っていればよい。

ミートアップ

Zwift のフレンドとZwift 上で一緒にライドする機能。

フレンド以外のアバターが表示されなくなる。

ZWIFTE

ズイフター、Zwift をしている人のこと

その他の用語は思いつき次第追記していこうと思います。

今回は今更ながらアクションバーやパワーアップアイテムの詳しい紹介をしました。

  次回はすぐに行ってみたくなる、おススメのコースを紹介したいと思います！

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