サイクリングの消費カロリーは鬼高⁉食べた分走れば実質0カロリー‼
by: アオキ

 

こんにちは。冬になるにつれて食欲が爆増する青木です。

今や二郎系ラーメンやら家系ラーメンやらを週2～3で通い、一日4食が基本の食生活。

石鎚に向けてせっかく体重を落としたのにまた増えてしまう…

 

と思っていたのですが、さほど増えない。健康診断も異常なし。

石鎚から1㎏ちょっと増量しただけ。

 

それはなぜか。青木は中身スッカスカの脳みそで考えました。

そして解明‼

 

「私は沢山乗っているからだッッッ‼」（多分）

後は若さに頼っている？？

 

サイクリングの消費カロリーを舐めてはいけません。

なんといったって全身運動ですからね。

以下、STRAVAの消費目安を参考にします。

　

1.2時間でも強度を上げれば1000キロカロリー以上消費することも可能‼

100㎞でも3000近く消費‼

 

ロングライドだともっと消費‼

強度が無くても長距離or山を走れば大幅に消費‼

常にこういうライドをしているわけではありませんが、我ながら乗る頻度は多いと思っているのでどれだけ食べても実質マイナスになるのではと考察。

（もちろん補給も大切ですよ。低血糖状態になるとまともに動けません。）

 

そういえば関さんが科学的に考えた消費カロリーを計算していましたね。

以下、関さんのブログより引用

 

カロリーなどは年齢・体重・スキル・風向などで変動します。計算式や引用元によっても変わります。

ここでは主に20代・体重60ｋｇで計算します。

 

20ｋｍ/ｈで1時間走った場合 、消費カロリーは約540kcal。

25～30ｋｍ/ｈで1時間走った場合 、消費カロリーは約756kcal。

1時間全力でヒルクライムした場合 、消費カロリーは約945kcal。

 

山は偉大だ。一時間で1000キロカロリー近くも…

 

ダイエットに役立つだけではありません。

脚の筋肉、お尻の筋肉、背筋、体幹等も鍛えられます。

身体が引き締める上に、代謝が上がるともいわれています。

睡眠の質も上がるらしいですが、私の場合生活習慣は最悪なので質は悪し…

（ダイエットって健康的な食事、規則正しい生活の上に成り立つものですからね！と自分に言い聞かせる…）

 

トレーニングでヒルクライムやローラー練習をするのもいいですが

ロングライドがオススメ！

景色を楽しみながら、ゆったり気分転換しながら、仲間と話しながらダイエットができます！

 

気軽に健康的な体を作れるなんてすばらしい‼

当店でも毎週日曜日にサイクリングイベントを行っています。

是非ご参加ください‼

（雨天時は中止となります。）

 

 

最後にロングライドでオススメな車体をご紹介！

 【MERIDA】SCULTURA ENDURANCE 4000 DISC

価格：￥374,000-

年式：2022

サイズ：47（165－175㎝）

カラー：ES94

 

ロングライド向けの設計

 

エンデュランスジオメトリーを採用しており、長距離を快適に走れる用に設計されています。

 

長めのヘッドチューブで前傾姿勢になりすぎず、アップライドで走れます。

ヘッドは空力と剛性を確保した形状になっています。

 

ワイヤー類はヘッドからフレーム内部へ入っていく構造。

ワイヤーの露出が減ることで空力性能があがり、見た目もスタイリッシュに！

 

特徴的なシートステーは衝撃を吸収するために扁平した形状となっています。 

フェンダー取り付け用のマウントも設けられています。

 

2×11段のSHIMANO　105を搭載。

ギア数が多いので、山から下りまで幅広くカバーできます。

軽い引きで強い制動力を発揮する油圧ディスクブレーキも採用しているので、下りでも安心！

 

今回ご紹介したのはカーボンロードですが、もちろんアルミのエンデュランスモデルも在庫しております。

その他クロスバイク、小径車、電動アシスト、競技を始めたい方向けの車体、グラベルロード等も在庫しております‼

 

ヒルクライムならEMONDAを…（ボソッ）

2024年モデルメッチャ刺さるわぁ…

 

ワイズロードで健康的なサイクリングライフを始めてみませんか！