初めてのロングライドに必要な物とは？
by: シバタ

こんにちは、柴田です。

自転車を買ってから、いっぱい走り回って近場のスポットは、回りつくしてしまった！！

そろそろ、ロングライドやってみたいけど何をもっていけばいいか分からない！

そんな、お悩みを解決いたします！

是非最後までご覧ください！

ロングライドは、気合と根性だけでは解決しない！

良く気合と根性で解決しろ！

みたいなことを言う人がいました。

昔はそれでよかったかもしれません。

ですがそうも言ってられません。

今はどんどん気温が上昇し、一歩間違えれば入院というケースも…

今回は、長距離サイクリングに最適な持ち物を紹介いたします！

サイクリングウェアを着よう！

サイクリングウェアは通気性が良く自転車に乗るのに最適な設計になっています。

パンツも内側にクッションパッドが付いていて、お尻の痛みを軽減してくれます！

 ロングライドには必須のものとなってます！

普通のズボンの下に履くタイプのサイクリングパンツもあるので、見た目を気にする方にはもってこいです！

 ビンディングにするのもあり！

ビンディングだと、足を引き上げる力も前に進む力に変えることができます。

ビンディングに変えた方が良く言われているのが、「めっちゃ楽！」と良くゆわれてます！

ロングライドするなら、絶対買えた方が良いです！

 レースするためだけじゃないんです！

携帯工具、パンク修理キットを持とう！

走る場所によりますが、誰もいない山の中でパンクしてしまうとどうしようもできません。

最低限帰れるように修理できるような、工具を持っていくことをおすすめします。

工具は、六角レンチだけではなく、チェーンカッターや、プラス、マイナスドライバーが付いたものが安心です！

パンク修理キットは、予備の新しいチューブを持っていくのが良いです。

空気入れは、手押しのポンプではなく、専用の空気入れとCO2を使った、使い捨てのカートリッチ式空気入れもあります。一瞬で適正空気圧にすることができますので、万が一パンクしてしまっても楽にチューブ交換ができます。

持っていくものの、重量や大きさもできるだけ抑えたい方にオススメです！

補給食や水分を持っていこう

長い間走っていると気が付かないうちに脱水になっていることがあります。

初めてのロングライドならなおさらです。

車体に最低でも１つボトルケージを付けて、ボトルを携行しましょう！

それに加えて、補給食（ゼリーなど）をもって置くとお腹がすいたときに、すぐに食べられて、便利です！

ライド前日に車体の点検をしよう！

ロングライドで体力を消耗している中で、車体から異音がしてくると、気分のいいものではありません。

前日に、チェーンの状態、各部のネジが緩んでいなかも見てあげてください。

 どこを走るかによって持ち物を変える

人が全く通らなない、山の中。

数キロ間隔でコンビニやスーパーがある街中。

人それぞれ走る場所は違うと思います。

近くに食べ物が簡単に買える場所があるのに、補給食いっぱい持って行ったりするのは、逆に重たくしてしまい、良くないです。

適材適所で！

日焼け止めや、虫よけスプレーなど、その場に合ったものを持っていきましょう。

ライドする場所を考えて、必要な物を前の日にしっかり準備するのも楽しいですよ！

まとめ

ロングライドは、どうしてもハードルが高くなりがちですが、走る場所、気温などしっかり対策すれば問題なくこなせます！

一番大切なのは、我慢しないというのがロングライドでは大切になってきます。

これ以上無理だ！

にならないために、自分の体調もしっかり見てあげてください。

以上柴田でした。