【石川ライド】乗鞍ヒルクライム行ってきました！
by: 石川康輔

 

ノリクライマー石川です

 

今年はお茶の水店に越してきて

通勤で練習する事が無くなり

殆どロードに乗っていませんでしたが

 

数えたら8回かな？

350ｋｍぐらいしか実走していませんね

 

遂にこの日が来てしまいました！！

 

 

マウンテンサイクリングin乗鞍2019

 

 

 

前予報では

雨の不安もありましたが

前日、当日供に

晴れ！！

特に当日は気持ちの良い天気で

正に決戦に相応しい好天でした！！

 

 

前回のレースは２年近くロードバイクに乗らない生活が続き

運動も全くせず

本物の動けないデブになった自分自身

ランニングも30ｍで息が上がる本物！

それを変えるべく

昨年の年始からロードバイクに乗る練習を始めた石川

最初は志木への通勤片道に相当する

15ｋｍも無理でしたが

パワーメーターと室内トレーナーを駆使して

徐々に走れるように

そして、ちょうどやる気がある良いタイミングで

乗鞍のエントリーの時期になり

誤魔化しが効かない

ヒルクライムという形で自分を追い込むことに

詳しくは昔の記事を読んで下さい

 

 

 

そんなこんなで

今年もやってきました！

 

今年は本当に練習をしていないので

直前の練習で出した

今期の最大20分平均パワーが210ｗ

パワトレ用語の”FTP”もそうすると200ｗ切る！？

と

分る人にはわかる”酷さ”

計算してみて自分でも笑っちゃいますね

因みに

異動まえの1月はFTPは261ｗあり

それでも練習不足と言って

暖かくなったらガンバる言ってましたね

280ｗで70ｋｇで4倍だ―！！と軽く言える程には練習していました

 

 

そこから、生活環境が変わり

平日の自転車通勤も無くなり

休みの日に練習をする事もせず

運動も月に数回の”放課後ランニング”と題して

仕事終わりに都内をジョギングしてましたが

それだけでロードの練習は皆無な状態でした

 

体重も筋肉が落ちているのに

増えるというまたまたダメなパターンになりかけましたが

８月に入ってからは

色々頑張って

 

どうにか

体重を減らして

調子を整えて

レースのスタートに立てる程には仕上げました

因みに体重はここ数年で一番軽い

78.0ｋｇ（峠を一つ登れば水が抜けて76kg以下）

 

 

トイレに行ってたらスタート五秒前！

最後尾から出発します！！

 

 

 

 

今回は

去年の失敗を糧に

前日当日までエネルギー系のドリンクを飲み

エネルギー切れを起こさない様に備え

１週間顆粒のマグオンを摂取してつりにくい身体を作り

当日の朝はマグオンのジェルを摂取

 

そして！

超弱気のペース配分！！

序盤のどこかの区間で２０分220ｗ平均とここ最近では最高値

とはいえ泣きたくなるくらい遅いペース

余裕はまだありますが

まだ14ｋｍあるので

一旦ペースを落とします

 

段々と勾配のキツイ区間が増える中盤戦

足を残してあるので

無理をしないで10％を超える勾配をクリアできます

 

パワーメーターを活用してトレーニングをする事で

レース本番には

オーバーペースを防ぎ

ゴールまでを逆算して走ることができます！！

 

アドレナリンが出る本番、

速い人周りに多く勢いでペースが上がってしまいますが

 

 

それを防ぐことで

自分のペースを維持し

結果最短でゴールまで行くことができます

 

 

後半は残った体力を全部投入！

やはり、脚はつり気味でしたが

割と序盤から抜きつ抜かれつ走って

後半ペースが上がらなくなったところで先行されてしまった

秋山殿（仮名）さんを抜いて

ラストスパート！！

遅くても出し切る事が出来れば

気持ちが良いものです！！

 

 

と言う訳で

石川ゴール！！

 

レース中に奇妙な友情が芽生えた秋山殿（仮名）さん

最後は抜かせていただきました！！

 

 

 

 

去年との違いはフレームとホイールです

毎年乗り換えてる説がありますが

半分本当です・・・

 

タイムは

９分短縮

1ｈ43ｍ！！

 

 

 

 

今年は足をつかないでゴールできればいいと思っていただけに

なかなか検討したのではないでしょうか？

自分をほめたいです！

 

パワーとしては

レース全体のNPで212ｗ

最大20分平均220ｗ

一時間の平均は214ｗ

 

数字を書いていて

ビックリするぐらい低いのですが

事実は受け止めます・・・・・

 

結果的にコンディションを一番良い状態に持ってこれたので

ベストスコアがでましたね

 

タイムも去年より良くなり

出来る事は全部やったという感じです

 

達成感は確かにありますね

 

ですが

本当の実力はこんなものではない！！

 

仮にFTP261ｗあれば1ｈ30ｍは切れる”はず”ですし

それ以上を望むことも出来た”はず”ですから

 

乗鞍への挑戦はまだまだ続きます

 

 

天気が良いので

山頂が綺麗です

最高峰の剣ヶ峰は見えないのですが

中央はたぶん摩利支天岳ですね

レーダー塔的な施設が確か合って入れない所です

 

 

 

 

反対には

槍ヶ岳、穂高岳など北アルプスの主峰が見えますね

今度あの辺行ってきます

 

 

 

 

 

眺めも最高です！！

 

 

眼下には

登ってきた麓の乗鞍高原です

去年も思いましたが

やっぱ結構登りますね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな感じで

乗鞍への挑戦は

終わりました

 

 

 

来年も絶対行く！！！

 

 

 

次は銚子のトライアスロンにエントリーしたので

その話を今後はしていきます！！

 

ではまたいずれ！！