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ロード・トライアスロンの膝痛:膝の「内側」が痛い原因【バイクポジション研究所】
by: たかはし

膝痛内側トップ

バイクフィッター/鍼灸師/シューズフィッターの高橋です。

ロードバイク/トライアスロン バイクに乗っていて抱えやすい【膝痛】について、数回のシリーズで掘り下げます。

膝関節の内側の痛み:多くがこれ!

膝関節内側が痛い:鵞足部の痛み

膝内鵞足

よくある原因

ペダリング踏み込み時に膝が内側に入ることで負担が増します。。

重いギアでの膝関節周りの筋肉の負担増加でも痛みが出やすいです。

クリート角度が不適切・過度な場合も負担が増して傷みやすいです。

 足部のアライメント不良でも起こりやすいです。

 

 

ポジションとの関係

ペダリング時に膝が内側に入る理由は様々です。
・サドルが高い
・X脚
・内転筋群を過度に使ったペダリング
・クリートがつま先外向き

など・・・。

 

 

簡単な対策

・いつもよりも1-2段軽いギアにして回転数を上げる!できれば無理なく力まず1分間にペダル90-100回転!!

例えばフロントアウター50tで後ろギア21tで1分間に80回転ペダルを回すのと
後ろギアを1段軽くして24Tにして90回転ペダルを回すのは、ほぼ同じだけ進みます!
(ほんとは90回転ちょっと)
27Tにして103回転でほぼ同じだけ進みます。

 

・ペダリング時に膝が内側に入ってないかチェックして、入らないように意識する。

 

・クリート位置をまっすぐ+真ん中に取り付ける(シューズのマーカーを見てまっすぐにする)。
★ビンディングシューズはまっすぐにクリート付けても若干踵が内向きになり、ペダリング時に踵が少し上がる設計になっているので真ん中に合わせてから微調整した方が良いです。

 

 

 

 自分で解決するのは大変かも。。。そんな時こそバイクフィッティングです♬

 

 

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わからないことは遠慮なくご質問ください。
チャットにて対応可能でございます。
※リアルタイム返信ではございませんのでご回答までお時間をいただく場合がございます。
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場所

ワイズロード 新橋店
Y'sRoad Shimbashi

住所 東京都港区新橋4-11-1 A-PLACE新橋ビル B1F

 

電話番号

お電話はこちら:03-5422-1394
※作業は完全予約制とさせていただきます。

 

営業時間

  月~金 12:00~20:00
土日祝 11:00~19:00
定休日 なし

 

31 club

  

日本最大級のトライアスロン館 1F

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オリジナルフィッティングサービス:バイオレーサー

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新橋ブランドコーナー

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 この他にも
TREKCANNONDALEBESVBROMPTON強化コーナーがあります

 

ウエア、パーツ、ホイール

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Keeper

このKEEPERコーティングは施工スタッフはメーカーより研修・認定を受けたスタッフがこれから乗られる方のバイクを丁寧に施工させていただきます。

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KeePer コーティングの特長

①塗装表面の凸凹の凹を埋めて表面を平滑化することで、新品を超える美しいツヤと発色

「KeePer コーティング」をすると分厚い被膜による埋め込み効果が発揮され、乱反射がなくなります。

②カーコーティングで実証された高い防汚能力

強いはっ水力で泥・油汚れをはじめ大抵の汚れを弾き、とても汚れづらくなります。また、汚れ落ちも良くなり、洗車もしやすくなります。

③紫外線からフレームを守り、劣化を防ぐ

「KeePer コーティング」の厚いガラス被膜は紫外線を防ぎ、日焼けから愛車を守ります。また 2重の厚い透明被膜が風雨の摩擦による色褪せも防止します。

 

KeePer コーティングサービスのラインナップ

 

【EX KeePer】20,000 円(税込)

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自然硬化の高密度ガラス被膜と最新鋭の有機レジン被膜の 2層構造のメカニズムにより、ベールを纏ったような深い透明感が特長で、耐久年数は 3 年となります。水滴、汚れがつきにくく、美しさを維持する能力が一段高い最上位のコーティングです。耐久年数は 3 年となります。

 

【ECO プラスダイヤモンドキーパー】10,000 円(税込)

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コーティング表面の分子構造の効果でファンデルワールス力(分子間力)による汚れの密着を防ぐ独自の防汚能力を持っています。ホコリが降り積もっても塗装表面には密着せず、水をかければ水滴とともに一緒に汚れが流れ落ち、洗車の回数を減らせます。耐久年数は 3 年となります。

 

【ダイヤモンドキーパー for Bicycle】5,000 円 (税込)

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カーコーティングで高い評価をいただいているダイヤモンドキーパーをベースにし、自転車への施工に適したコーティングとして開発されました。防汚能力を持つ強靭な高密度ガラス素材でコーティングすることで、ノーメンテナンスで 3 年間大切な自転車の塗装を守ることができます。

新車購入時には、愛車を傷や汚れから守る「キーパーコーティング」をお勧めします。

 


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