新しいスタイルを提案するフラッグシップショップ!
ワイズロード 新橋店 Y'sRoad Shimbashi
[英語対応可]
2026/03/18 07:33
バイクフィッター/鍼灸師/シューズフィッターの高橋です。
ロードバイク/トライアスロン バイクに乗っていて抱えやすい【膝痛】について、数回のシリーズで掘り下げます。
Contents
ペダリング踏み込み時に膝が内側に入ることで負担が増します。。
重いギアでの膝関節周りの筋肉の負担増加でも痛みが出やすいです。
クリート角度が不適切・過度な場合も負担が増して傷みやすいです。
足部のアライメント不良でも起こりやすいです。
ペダリング時に膝が内側に入る理由は様々です。
・サドルが高い
・X脚
・内転筋群を過度に使ったペダリング
・クリートがつま先外向き
など・・・。
・いつもよりも1-2段軽いギアにして回転数を上げる!できれば無理なく力まず1分間にペダル90-100回転!!
例えばフロントアウター50tで後ろギア21tで1分間に80回転ペダルを回すのと
後ろギアを1段軽くして24Tにして90回転ペダルを回すのは、ほぼ同じだけ進みます!
(ほんとは90回転ちょっと)
27Tにして103回転でほぼ同じだけ進みます。
・ペダリング時に膝が内側に入ってないかチェックして、入らないように意識する。
・クリート位置をまっすぐ+真ん中に取り付ける(シューズのマーカーを見てまっすぐにする)。
★ビンディングシューズはまっすぐにクリート付けても若干踵が内向きになり、ペダリング時に踵が少し上がる設計になっているので真ん中に合わせてから微調整した方が良いです。
メインフィッターの私、高橋は↓
✔ロード&トライアスロンのバイクフィッター
✔鍼灸師
✔JAFTシューフィッター
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場所
ワイズロード 新橋店
Y'sRoad Shimbashi
住所 東京都港区新橋4-11-1 A-PLACE新橋ビル B1F
電話番号
お電話はこちら:03-5422-1394
※作業は完全予約制とさせていただきます。
営業時間
月~金 12:00~20:00
土日祝 11:00~19:00
定休日 なし
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