facebook

【SARIS×Zwiftトレ日記22】疲労回復にアクティブリカバリーしました!
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

 

今回は午前中にウエイトトレーニングをガッツリやったので、

ワークアウトやレースはやらずに、アクティブリカバリーをしました。

 

アクティブリカバリーとは、

軽い負荷の有酸素運動をして血行を良くし、

疲労物質を取り除いて疲労回復させる積極的なリカバリー方法です。

 

 

 

今回はフランスのR.G.V.というコースを約1周、

ゆったりとLSDペースで走りました。

 

 IMG_0155

 

疲労を抜くのが目的なので、踏むのではなく

回すことを意識して漕ぎました。

LSDペースなので全く辛くはないですが、汗はボタボタたれます。

 

IMG_0157

 

このペースだとフランスの景色を楽しむ余裕もあります!

ひまわり畑なんかはツールの景色っぽいですね。

 

 

約40分走って終了!

この季節でも、 タオルがびっしょり濡れるくらいたくさん汗かきました!

 

 

Screenshot_20201125_103020_com.zwift.android.prod

 

 

私の場合、激しいトレーニングの後に

何も運動せずにレストするより、軽い運動をした方が

筋肉が固まりにくく、疲れも取れやすいと感じています。

 

また、何日も自転車に乗らない日があると、

力の入るフォームや、綺麗なペダリングなどを

身体が忘れて、動きがぎこちなくなってしまうので、

忘れないように少しでも乗るようにしています。

 

 

今回の強度は有酸素運動なので、ダイエット効果もありそうです!

強くなるためのトレーニングはもちろんですが、

理想の身体づくりにSARIS&Zwift始めてみませんか?

 

 

 

 

私の使用している、おすすめのスマートトレーナーはこちら!

  

SARIS H3

 H3

そして、今ならSARISインドアサイクリングスタートアップキャンペーン中!!

SARIS H3を購入すると、

トレーニングマットと105のスプロケットをプレゼントします!!

15,000円分以上のプレゼントになっているのでとってもお買い得です!

 

present-01present-02

 

お値段は115,200円(税抜)

 

予定数完売で終了なので気になっている方はお早めに!!

 

 

 

SARIS H3はミドルグレードの価格帯で、

トップグレードと同じ位の性能を発揮します!

コスパがいいのでおすすめです!!

 

そして、30km/hで走行時に59デシベルの静粛性!

チェーンや変速の音が聞こえるくらいで、

スマートトレーナー自体はとても静かで振動も少ないです! 

 

 

新宿本館で試乗もできるので、興味のある方はSARISとZwiftを

ぜひ試してみてください!

 

1598412411467 

 

 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください!

 

0A0E5338-9691-475D-9904-59B8B57B65A4

 

 


 

 

SPHP_banner400.jpg
『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中! !

 

 

sh_snsbanner_01 sh_snsbanner_02
sh_snsbanner_03 sh_snsbanner_04

 

 

oshirase_banner
▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください!

 

map_banner_400
▲新宿本館へは地下道が便利!

 

 

 
2011_goto2

 

 

saris_bnr_400saris_bnr_400_2

 

 

 

 

 


▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は
専門スタッフがいるワイズロード新宿本館にお任せください!!