【SARIS×Zwiftトレ日記22】疲労回復にアクティブリカバリーしました！
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

 

今回は午前中にウエイトトレーニングをガッツリやったので、

ワークアウトやレースはやらずに、アクティブリカバリーをしました。

 

アクティブリカバリーとは、

軽い負荷の有酸素運動をして血行を良くし、

疲労物質を取り除いて疲労回復させる積極的なリカバリー方法です。

 

 

 

今回はフランスのR.G.V.というコースを約1周、

ゆったりとLSDペースで走りました。

 

 

 

疲労を抜くのが目的なので、踏むのではなく

回すことを意識して漕ぎました。

LSDペースなので全く辛くはないですが、汗はボタボタたれます。

 

 

このペースだとフランスの景色を楽しむ余裕もあります！

ひまわり畑なんかはツールの景色っぽいですね。

 

 

約40分走って終了！

この季節でも、 タオルがびっしょり濡れるくらいたくさん汗かきました！

 

 

 

 

私の場合、激しいトレーニングの後に

何も運動せずにレストするより、軽い運動をした方が

筋肉が固まりにくく、疲れも取れやすいと感じています。

 

また、何日も自転車に乗らない日があると、

力の入るフォームや、綺麗なペダリングなどを

身体が忘れて、動きがぎこちなくなってしまうので、

忘れないように少しでも乗るようにしています。

 

 

今回の強度は有酸素運動なので、ダイエット効果もありそうです！

強くなるためのトレーニングはもちろんですが、

理想の身体づくりにSARIS＆Zwift始めてみませんか？

 

 

 

 

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チェーンや変速の音が聞こえるくらいで、

スマートトレーナー自体はとても静かで振動も少ないです！ 

 

 

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ぜひ試してみてください！

 

 

 

 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください！

 

 

 

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