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【SARIS×Zwiftトレ日記32】FTPが上がると最近SNSで話題のCarson+2やってみました!!
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属植竹です。

 

今回は、最近SNSでFTPが上がると話題のCarson+2」をやってみました!

 

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パワートレーニング用語が沢山出てくるので、

分からない方はこちらをご覧下さい。

 

 

Carson+2はTrainerRoadというアプリに入っている、

SSTインターバルのワークアウトです。

オフシーズンにやるFTP向上系メニューにぴったりの内容です! 

 

 

ZwiftのメニューのSST(mid)と同じくらいのTSSを稼げるけど

体感疲労はSST(mid)より少ないとの噂。

レストが入るため、達成しやすい難易度になっているそうです。

 

細かくレストが入ることによって、

負荷に慣れて乳酸値が下がりそうなところでレストに入り、

回復したところで次のセットが始まるのを繰り返すメニューなんだとか…!

やるのが楽しみです! 

 

 

 

早速Zwift内で新規ワークアウトを作り、メニュー開始!

 

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L3は苦手でどんどんケイデンスが落ちてしまうけど、

それ以外は順調にこなせる。

 

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レストがある分、あと○分で休める!と

メリハリをもって頑張れるのが魅力ですね。

 

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最後までしっかり走ってメニュー完遂!

 

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このメニューは週に3回くらいで継続できるとFTP向上に効果があるのだとか。

体感疲労は少なめなので継続できそうですね!

この調子でシーズンインに向けて、さらに上げていきたいです!

 

調子を崩さないようにマッサージやストレッチで

疲労した筋肉をほぐしたり、レストを入れることも重要です!

 

 

 

 

私の使用しているオススメのスマートトレーナーはこちら!

 

SARIS H3

 

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フライホイール(回転体)が9kgと非常に重く、

リアルな走行感をもたらしてくれます。

また、ひとつひとつドリル加工して、精密にバランスが

とられているので振動が少なく、音もとても静かなのが魅力です!

 

 

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あと数台かも!? 

 

 

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftを

ぜひ試してみてください!

 

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください!

 

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