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【SARIS×Zwiftトレ日記42】短時間でできるインターバルトレーニングしました!!
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでインドアトレーニングをしました。

 

 

今回はレース前なので、インターバル練習をしました。
選んだワークアウトは「Sevens」

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30秒FTPの120%、1分FTPの65%を7回繰り返すインターバルを

2セットするメニュー。

 

 

 

早速メニュー開始!

アップが少なめだったので最初は少し辛かったけど、

慣れてくると余裕が生まれてきた!

ケイデンス110rpmは少し早くて調節が難しい…。

 

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強度は先週のマッカーシーの3分L6が強烈すぎて

それに比べたらだいぶマシに感じる。

 

レストはパワーの調節が難しい…。

 

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2セット目はレース想定で、

最初アタック気味で踏んだ後にL6で維持する練習をしてみる。

 

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目標ワットより少し高めに踏んでメニュー終了!

 

 

しっかりこなせました!

後半にしっかりパワーを出せていい感じです。

 余裕があったのでもう少しFTPを上げて挑戦してみても良かったかな?

 

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今週末はJBCF東日本ロードクラシック群馬大会。

強い選手がたくさん出てくるので結果を出せるように頑張ります!!

 

 

 

 

私の使用しているオススメのスマートトレーナーはこちら!

 

SARIS H3

 

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H3は最大負荷2000Wと本格トレーニングにも対応します。

Zwiftと連動すると、最大20%の勾配の負荷を再現できます。

 また、±2%の高精度パワーメーター内蔵で、

正確な値でパワートレーニングができます。

 

 

そしてお値段は126,720円(税込)!

 

ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能の

スマートトレーナーです!

 

 

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftを

ぜひ試してみてください!

 

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください!

 

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