【SARIS×Zwiftトレ日記56】定番ワークアウト、SST(Short)で汗を流しました！
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました。

Y’sRoad Zwiftersのミートアップ第8回。

 

今回選んだワークアウトは「SST(Short)」

ワークアウトの中でもメジャーで人気なメニューです。

L4で5分、L3で5分を4回繰り返す単調ながら休みどころがなくてつらいメニューです。

最近実走で比較的長時間踏み続けるのが苦手だなと思ったので、40分間休めないワークアウトを選びました。

 

SST(Short)スタート！

朝に腹筋をしたおかげか、いつもより体幹を意識して自転車に乗れてる気がする…！そして脚が回ってケイデンスを高く保てる気もする…！

 

パワーの変化が少ないワークアウトなので、途中からERGモードをオンにしました。脚を回しているだけで勝手に負荷を調節してくれるので変速など考えなくて良いので楽ですね。

メニューが単調なので集中力が切れそうになるけど、ミートアップの参加者も皆頑張っているので最後まで頑張れました！

 

 ワークアウト終了！

40分間休めないメニューだったのでたくさん汗をかいて良いトレーニングができました。夏は短時間高強度の練習を多くしがちですが、たまにはじっくりと乗る練習も取り入れていきたいですね！

きついけど達成しやすいメニューなので、初心者の方にもオススメです！ぜひ挑戦してみてください！

 

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので
興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！

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入会特典もありますので是非ご覧ください！

 

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、
興味がある方はぜひご覧ください！

 

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