【SARIS×Zwiftトレ日記55】MTB界のスーパースターのメニューをミートアップで挑戦しました！
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました。

Y’sRoad Zwiftersのミートアップ第7回。

今回選んだワークアウトは
「Nino Schurter – Punchy Climbs」

MTBクロスカントリーの世界選手権で5連勝、合計8回優勝しているMTB界のレジェンド、ニノ・シューターのメニューに挑戦しました！

クロスカントリー向けのメニューという事もあり、ケイデンスの指定があるのがこのメニューのポイント。

L4を2分、L5を30秒×3を3セット繰り返すメニューですが、
1セット目はシッティング低ケイデンス（75rpm）
2セット目はシッティング高ケイデンス（100rpm）
3セット目はダンシング（75rpm）でL5をこなします。

様々なシチュエーションで踏んだ後にL4の強度で回しながら脚を回復させる練習です。XC向けメニューですが、ロードにも共通する部分はあるのでやってみる事にしました！

Nino Schurter-Punchy Climbs スタート

アップの後メインメニュースタート！

ケイデンスの調節が難しい…。

L5で75rpmまで落とした後にL4で90rpmまで上げるのが辛いけど、
パワーはしっかり維持して回します。

今回はERGモードを使用してワークアウトをやってみました。

ケイデンスを維持して回しているだけで目標のワットに調整してくれるので集中して取り組めました！

私は早めのケイデンスの方が楽に感じました。

3セット目のダンシングはケイデンスの調整に苦戦しながらも、しっかりパワーを出せました。

ワークアウト終了！

 75rpmはギアが足りない坂でしか使わないケイデンスなので、気持ちよく回せる回転数では無かったけれど、しっかりパワーは維持できました。

前半は脚に、中盤は心拍に来る、変化に富んだ面白いワークアウトでした。L4の強度で脚を回復させることはレースでよくあるので、良い練習になりました！

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので
興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！

⇓リンクはコチラ⇓

活動内容や入会方法など載っています。

入会特典もありますので是非ご覧ください！

オススメのスマートトレーナーはコチラ！

SARIS H3

フライホイール（回転体）が9kgと非常に重く、リアルな走行感をもたらしてくれます。また、ひとつひとつドリル加工して、精密にバランスがとられているので振動が少なく、音もとても静かなのが魅力です！

そしてお値段は126,720円（税込）！

ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能の
スマートトレーナーです！

 新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftを
ぜひ試してみてください！ 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、
興味がある方はぜひご覧ください！

『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中！ ！

▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください！

▲新宿本館へは地下道が便利！

▲詳細は店頭にてスタッフにご確認下さい！▲

▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は
専門スタッフがいるワイズロード新宿本館にお任せください！！

  

---

 

 

『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中！ ！

 

▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください！

▲新宿本館へは地下道が便利！

▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は▲
▲MTB専門スタッフ在籍の当店にお任せください！！▲

---

 

当店で修理やカスタマイズの作業をご希望の際は
こちらのページをご確認下さい。

 

---

---

 

いつでもご利用可能なワイズロードの低金利ローン！
↑画像クリックで詳細をご確認いただけます（ローンのシミュレーションも出来ます）

---

 

▲バイオレーサーでぴったりのサイズのバイクをご案内▲

---

 

---

 

※当HP掲載の商品の価格やキャンペーン等は全て掲載時点でのものとなります。
記事掲載期間中の価格や在庫を保証するものではございません。
実際の在庫状況や価格等につきましては直接店舗にてご確認下さい。