距離を伸ばすうえで重要な項目の１つは補給！
by: ムラオ

 

 

 

こんにちは！大阪ウェア館スタッフ村尾です！

世界最高峰のロードレース「ツールド・フランス」

に出場している選手がツールド・フランスのレース中

一日に約８０００キロカロリーものカロリーを

消費しているのご存知ですか？

男性の一日の平均消費カロリーが

約２０００キロカロリーですから

その過酷さが容易に想像できますね。

 

 

 

自転車って脚の筋肉だけしか使わないと

思われがちですが意外と全身運動なのです！

脚、腰、腕等々。

なので思っている以上カロリーも消費してしまうのです。

 

 

 

走っている途中でもカロリーを摂取しないと

ハンガーノック（身体を動かすエネルギーが不足して

身体が動かなくなること。）に陥ってしまいます。

 

 

 

個人的オススメ補給食はこちら！

 

 

 

ハニーアクションエナジー

￥２７５+税

 

摂取可能カロリーは８０kcalと少ない物の

クエン酸やマグネシウムを体の中で作り出す手助けを

してくれます。

（マグネシウムが足らなくなると脚が攣りやすくなります。）

 

味はあまじょっぱい感じで疲れているときに摂取しやすいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

脚攣りサイクリスト御用達（？）

MAG-ON

￥２８０+税

 

 

摂取可能カロリーは120kcalとそれなり。

この補給食の特徴はなんといっても発汗などによって失われる

必須ミネラル、マグネシウムが含まれているということ！

身体に吸収されやすい水溶性マグネシウムを含んでいますので

脚が攣りそうまたは脚が攣ってしまった時なんかに

即効性があります。（もちろん人によりますが）

脚が攣りやすい傾向にある方はライド前に摂取するのも

良いかと。

（今までライドの度に足が攣っていたけれどmag-onを

摂取してから攣らなくなったサイクリストも居てるとか、、、）

 

 

どんな感じの味かというと、、、

 

 

 

 

レモン。

酸っぱいです。気合入れ直したい方にオススメです。

 

 

 

 

 

 

リンゴ。

甘いです。甘い物好きな方にオススメです。

 

 

 

 

 

グレープフルーツ。

飲みやすいです。甘いと酸っぱいの中間点！

 

 

 

 

 

 

 

ピンクグレープフルーツ。

めっちゃ美味しいです。（私、村尾のイチオシの味）

ピンクグレープフルーツの濃い果汁を飲んでるみたいです。

 

 

 

 

今回ご紹介したハニーアクションエナジー、MAG-ONはどちらも

そのまま飲んでいただけるジェルで味は濃いめです。

味が濃いのが苦手な方は水に溶かして飲むのも１つの手です。

 

 

ジェルの補給食の他にようかん、御餅などの補給食も

ありますがそちらはまた後日紹介いたします！

 

 

 

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