今からはじめるビンディング！違いと選び方、おすすめシューズ紹介！
by: ムカイ

ライドをもっと快適に！ビンディングペダル＆シューズ

『興味はあるけどよくわからない』というお声の多い、【ビンディング】

ある程度自転車に乗り慣れてきて、「よりステップアップしたい」とお考えの方はもちろん、周りからおすすめされたという方や、これから自転車を買う/まだ乗り始めたばかりの初心者さんでも気になっているという方は結構多いのではないかと思います。

「転びそうで怖い」という声もありますが、使いこなせれば”より楽に、より効率よく、より快適に”走ることができるようになるため、ぜひおすすめしたいところ。今回はそんなビンディングについてご案内したいと思います！

ビンディングってどういうもの？

ウィンタースポーツでも似たような仕組みを指すのでご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、ペダルとシューズを合体させ、シューズをしっかり固定するシステムをビンディングと呼びます。
合体することでペダルを効率よく回転させることができ、ペダルを「踏む」だけでは使われていなかった足の筋肉をすべて使えるようになるため、負荷をかけずに効率の良い運動ができるようになります。また、ペダルを引き上げるために使っていた無駄な力も不要になり、進む力に変えていけるので、もっと快適に・もっと楽ちんに走れるようになるんです。

ビンディング組に置いてけぼりにされた経験のある人が楽についていけるようになったり、これまでより長い距離・長い時間を無理なく走れるようになったり…といった実例も。

そんなとっても魅力的なビンディング。ペダルやシューズはどうやって選べばいいんだろう？？何を買えばいいんだろう？？といった、『ビンディングを始めてみたい』という方向けのご案内として、

【ペダルとシューズのおおまかな種類と違い】【自分に合わせた選び方】

を、おすすめ商品を交えてざっくりとご紹介していきたいと思います！

ビンディングには何が必要？

ビンディングを取り入れるために必要なのは、『ビンディングペダル』『ビンディング対応シューズ』そしてペダルとシューズを合体させるパーツである『クリート』。（あとは必要に応じて工具の用意を）

ペダルとシューズは同じメーカーでなくてもまったく問題ありませんが、ペダルとクリートは原則同じメーカーの同規格のものである必要があります。（※一部互換性のあるものもあります）
シューズとクリートがセットになっていると思われている方が意外と多いのですが、以上の理由からシューズには付属していません。

このようにペダルを購入すると対応するクリートが付属していますので、これから揃えていく方はペダルとシューズを買えばビンディングを始められます。誰かからペダルを譲ってもらったという場合はクリートがついていないことが大半なので、クリート単品を別途購入しましょう。その際に、ペダルのメーカーやモデル名、型番などを調べておいてスタッフに見せていただくと対応するシューズやクリートを間違わないので安心ですよ！

ペダルとシューズは大きくわけて2種類

ちょっと特殊な形状のペダルもあり実際はもう少し種類があるのですが、シューズは同じものを使えたりして少々ややこしくなってしまうので、今回は主だった２種類の系統でお話しますね。

ロードタイプ/SPD-SL/3つ穴タイプ

このような形状のものを、『ロードタイプ』、『SPD-SL』、『3つ穴タイプ』…などといった呼び方をします。※SPEEDPLAYもこのタイプのシューズで対応します。

SPD-SLという名前が一番聞きなじみがあるかな？と思うのですが、これはSHIMANOのペダルシステムの名前なのでTIMEやMAVIC、LOOKといった他ブランドの同形状のタイプを指すには正確な表現とは言えなかったり…まあ、何を指すかわかればOKです。
ロードタイプ、という表現も使いますが、クロスバイクなどと組み合わせて使ってもまったく問題ないので、昨今は便宜上の分類としての呼び方になっています。

「この形」であるということがわかれば呼び方はなんでもいいのですが、ここでは『3つ穴タイプ』とさせていただきますね。写真のように、3つのネジ穴でクリートを固定するので3つ穴タイプ。

3つ穴タイプはこのようにシューズの裏から金具（クリート）が飛び出す形状になっており、シューズのソールもツルツルしているため、自転車から降りてあちこち歩き回るには不向き。反面、クリートが大きく『面』でペダルを捉え、ガッチリと噛み合うのでペダリングのロスが少なく、効率がいいと言えます。

そのため、レースシーンでの使用はもちろん、ほとんど歩き回ることなく自転車で走っている割合の方が多い方や、長時間・長距離のライドに向いています。

対応するシューズもスポーティなデザインやインパクトのあるカラーのものが多く、ソールの硬さやクロージャ―システムの違いなど種類も豊富なのが特徴です。

MTBタイプ/SPD/2つ穴タイプ

そして、こちらの形状のタイプが『MTBタイプ』、『SPD』、『2つ穴タイプ』…と呼ばれるもの。

このSPDという名前もSHIMANO商品の名称。耳にすることが多い名前かと思いますが、SPD-SLとどっちがどっちか混ざってしまっている方も多いので、他の呼び方も一緒に覚えておいた方が間違いが少ないかもしれませんね。

MTBタイプ、というのも便宜上の分類。もともとMTB（マウンテンバイク）のように足場の悪い場所を走る際に自転車を降りても歩きやすく、泥が絡んだりしにくく、着脱もしやすく…といった環境で主に使用されてきた形状のためMTBタイプと呼びますが最近ではロードバイクやクロスバイクにも広く使用されているペダル＆シューズなのでMTB専用というわけではありません。

シューズを見ているお客様からも「ロードバイクに乗っているので、ロード用のシューズを…」という話をよく伺うのですが、どちらをご利用いただいてもまったく問題ないのでご自身のライドスタイルに合うものを選んでいただくのをおすすめしています！

そんな感じですので、ここでは『2つ穴タイプ』とさせていただきますね。

2つ穴タイプは写真を見てわかるように、シューズの裏からクリートが飛び出ない形状。
普通のシューズと同じような感覚で歩き回ることが容易なため、通勤や通学といった街乗りメインの方、輪行や散策・観光などを楽しみたい方にもおすすめのタイプです。

クリートが小さく、『点』でペダルを捉えるのでより小さい力で着脱できるのが利点ですが、『面』で踏む3つ穴タイプに比べると力がかかるポイントが小さい分ペダリング時にロスが生まれやすいと言えます。

また、歩きやすいシューズであるほどソールが柔らかいので、歩きやすさとペダリング効率は反比例しているという表現が近いかもしれません。特に立ち漕ぎ（ダンシング）や長時間・長距離のライド時にはこのちょっとしたロスが結構ダイレクトにペダルを踏んだ感触や疲労感といった形で響いてきます。

歩きやすさを重視したいのか、走るのを快適にしたいのか、なるべく両立させたいのか…3つ穴タイプに対応したシューズに比べてバリエーションが多いので、目的の方向性を絞ると自分に合ったシューズが見つけやすくなります。

2つ穴タイプに対応したシューズは街乗りやオフロードライドを想定しているため、落ち着いたカラーのものやスニーカー風やトレッキングシューズ風のものも多いです。

2つ穴タイプのペダルには、このように街乗り向けの片面がビンディング面、もう片方がフラット面になっているモデルがあるのも特徴。普段履きのスニーカー等でもそのまま乗れるので、通勤・通学に自転車を使うという方や、初めてのビンディングに不安がある方にも人気が高いですね！

初心者はどっちのタイプを選べばいい？

それぞれ特徴があるため、何を重要視するかでおすすめアイテムが変わります。『自分がどういった場面で自転車を利用するか』『どの部分をより快適にしたいか』を考えてみると良いと思います。

ちなみに、『コケるのが怖いから着け外しが簡単な方で…』という声が多いですが、2つ穴タイプも3つ穴タイプも、どちらも初心者向けのエントリーモデルやバネが柔らかく外しやすいモデルがありますので、初心者はこっち！というのも決まっていないですよ！それでも敢えて言うなら、ペダルとクリートの合体面の大きさの関係上、着けるのは3つ穴タイプ/外すのは2つ穴タイプがより簡単かな…？という個人の印象です。

おすすめビンディング対応シューズ紹介

では、それぞれのペダルタイプに応じたおすすめのシューズもご紹介しておきましょう！！

3つ穴タイプ向け

シマノ　RC300　￥15,950-（税込）

まずは手頃なものから始めたいという方におすすめ、シマノのエントリーモデルRC3。エントリーモデルながらワイド幅の設定があるため、合わせやすいシューズです。サイズも小さいサイズから30cmクラスの大きなサイズまで広く展開されているのでご自身のサイズを見つけやすいのもおすすめポイント。また、レディース専用設計のモデルもあるため、女性の方にもおすすめです！

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店頭では定番サイズの40（約25.2cm）～44（約27.8cm）については、ノーマル幅・ワイド幅ともに試し履き用サンプルもご用意しています。クリートもついているので、どんな感覚なのかも体感していただけます！

 

シマノ　RC702　￥28,600- → ￥25,740-（税込）★ワイズロード特別価格10%OFF!

シマノの上位グレードモデルのシューズRC702は中級者～上級者にも人気のシューズですが、初心者さんでも選びやすいおすすめシューズ。上位グレードなのでソールは硬めですが、ダイヤルが2つついているため個々に締め分けができ、より高いフィット感が得られます。RC3同様にワイド幅の設定があり、サイズ展開も広いため多くの人に合わせていただける、大阪ウェア館では人気N0.1モデルです！

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fi’zi:k　R5 POWERSTRAP　￥18,800-（税込）

あまりガチガチのスポーツシューズっぽくない方がいいな…という方に人気のシューズがこちら。カジュアルな服装にも合わせやすいスタイリッシュなデザインと、幅が狭めのfi’zi:kのシューズの中では比較的履きやすいサイズ感で気に入っていただける方も多いです。女性にもご案内できる小さめサイズのご用意もございます！

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fi’zi:k　R4 TEMPO OVERCURVE WIDE　￥31,000-（税込）

海外のシューズはかっこいいけどどれも幅が狭くて…という方におすすめなのが、fi’zi:kのR4 TEMPO OVERCURVE WIDE。ワイドの名前の示すとおり、がっつり幅広に設計されているためシマノのワイド幅でも無理だったけどこれなら履ける！という方もいらっしゃるほど。足幅が広くて…という方は是非お試しください！

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2つ穴タイプ

シマノ　XC300　￥17,050-（税込）

2つ穴タイプのシマノのエントリーモデルがXC3。こちらも3つ穴タイプRC3同様にエントリーモデルながらワイド幅の設定があるため、合わせやすいシューズです。ダイヤル式の2つ穴タイプシューズは厳つめのフォルムやスポーツシューズ感の強いデザインが比較的多いですが、XC3は普段着にも合わせやすいシンプルなデザインなのでとっつきやすく、硬すぎず柔らかすぎずのソールは初心者さんにも扱いやすい1足です。

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シマノ　XC702　￥28,600- → ￥25,740-（税込）★ワイズロード特別価格10%OFF!

XC702も上位グレードのモデルですが、もともとワイド幅で設計されているため履きやすく、2つダイヤルによるフィット感の高さでこちらも2つ穴タイプでは非常に人気の高いシューズです。2つ穴タイプのシューズではあまり見ない白のカラー展開が増えたため、黒・白・赤と揃うカラーバリエーションも魅力です。クリートまわりだけカーボンのプレートを配置しているため、ライドの快適さを実現しやすいバランスの良い1足です。

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GIRO　RUMBLE VR　￥14,960-（税込）

街歩きや観光、輪行に。歩きやすさを重視するならスニーカータイプのビンディングシューズ！その中でも1番人気なのがGIROのRUMBLE VR。長らく品切れが続いていましたが、今春ついに再入荷しました！！海外ブランドですが幅もある程度しっかりあるため履きやすく、ビンディングシューズとしてのホールド感も良好。トレッキングシューズなどで定番のビブラムソールで歩きやすさもGood！見た目も程よいカジュアル感で扱いやすい1足です。

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fi’zi:k　X2 TERRA ERGOLACE　￥18,800-（税込）

スニーカータイプのシューズならこちらもおすすめ。幅はやや狭いですが、女性にも合わせやすい小さめサイズの展開があるのが嬉しいところ。ビブラムソール採用で非常に歩きやすく、街歩きや観光にぴったりです。

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fi’zi:k　X4 TERRA POWERSTRAP　￥22,000-（税込）

スポーティすぎるシューズには少々抵抗があるけれど、紐タイプのスニーカーほどカジュアルすぎるのもちょっと…という方にはfi’zi:k X4がおすすめ！落ち着いたすっきりフォルムで程よくカジュアルに、ソールも硬すぎず柔らかすぎずでバランスが良い人気のシューズです。こちらも女性が履きやすい小さめサイズの展開があります。

fi’zi:k X4 POWERSTRAPをワイズロードオンラインでチェック！

 

 店頭にないものも取り寄せ・試着可能です！！

店頭にないモデルやカラー、サイズの商品はお取り寄せさせていただきます。本来ならば取り寄せさせていただいたものは原則ご購入が前提となりますが、取り寄せしたものを一旦試着してから購入可能な方法があります！

①ワイズロードオンラインで購入、店頭受け取りを指定

ワイズロードオンラインに掲載されている商品に限りますが、オンラインサイトでの購入時に【店舗受取】をご指定いただくと、店頭で試着した上で購入する/しないを決定することができます。
店頭に通常置いていないモデルも、店舗受取を指定して購入いただくことで最寄りの店舗に取り寄せ＆試着が可能となっていますので、とっても安心・便利！実物やサイズを確認してから買うかどうか決めたいな…という方は是非ワイズロードオンラインの【店舗受取】購入をご利用ください！！

②試着サービスを利用（※サービス実施ブランドのみ）

今回ご紹介したfi’zi:kのシューズは試着取寄サービス【TRY FITTING】がご利用いただけます。最大3サイズ取り寄せ可能、店頭で試着した上で1足を選んで購入することができます！メーカーに在庫がないサイズ・カラーは試着取り寄せできませんが、通常店頭に在庫のないハーフサイズやハイエンドモデル、トライアスロンシューズなども試せるチャンスなので是非ご利用ください！※こちらは店頭でお申し込み/入荷後再来店が必要となりますので、あらかじめご了承くださいませ。

（余談）スタッフの実例、体験談

ちなみに私は3つ穴タイプ・2つ穴タイプ両方使っていたりします。もともとはガッツリとサイクリングロードを走り回る予定だったので、3つ穴タイプを最初に導入しました。ペダルとクリートがガチっとハマる感じが気持ちよかったというのもあります。そこからだんだん遊びの方向性が変わっていき、神社やお寺を巡って御朱印集めをしたり電車輪行で遠出してライドと観光を併せて楽しむことが増えたので、思い切って歩きやすい2つ穴タイプも追加導入。

今日はガッツリ走るだけなので3つ穴タイプ、今日は散歩ライドしておしゃれなカフェに行くから2つ穴タイプ…といった感じで目的に合わせてペダルごと付け替えています。（女性でも慣れたら5分もかからずペダル交換できます！）

ちなみに私の場合、50km以上走る時は3つ穴タイプの方が楽です。山（苦手なのであんまり行かないですが）も3つ穴タイプの方が楽。2つ穴タイプで使用しているスニーカータイプのシューズはとても歩きやすいのですが、柔らかいソールなので長距離のライドやダンシング（立ち漕ぎ）で踏み込んだ時にぐにゃっと力が逃げていくのがはっきりわかるので、3つ穴タイプを採用することが多いです。
また、電車を乗り継いで遠方へ輪行旅するのが好きで現地を100km近く走ることもあるんですが、そういう時は観光を楽しむのに便利な2つ穴タイプのシューズ＆ペダルで行きます。

歩き回る快適さ　＞　長距離を走る快適さ

「自身のライドスタイルに向いたものを選ぶ」一例です。私みたいに両方使う！なんていうのは極端な例でこれを推奨するわけではないですが、特性を活かして快適さを追求するならば、という一つの例ということでお話させていただきました。よろしければ参考までに…＾＾

はじめようビンディング！！

今からペダルとシューズを選ぶっていう方はそれぞれ挙げた持ち味と、ご自身の一番快適にしたい部分・自転車でやりたいことを照らし合わせてお好みのものを選んでいただけたらな、と思います。

今回ご紹介したアイテム以外にもたくさんシューズを取り揃えています！！
スタッフ一同、ビンディングデビューのお手伝いをさせていただきますので是非お気軽にご相談くださいね！！